Soms kan onnodige opwinding het bereiken van doelen verstoren. Je moet de gewoonte om je zorgen te maken over kleinigheden en zorgen over welke reden dan ook kwijtraken.
Gebruiksaanwijzing
1
Gebruik je fantasie. Bedenk wat de minst gunstige uitkomst kan zijn voor de omstandigheden die u nerveus maken. Misschien helpt deze techniek je de onbeduidendheid te zien van de reden waarom je je zorgen maakt, en zal het je behoeden voor onnodige emoties.
2
Maak je geen zorgen over wat mensen over je zeggen of denken. Ten eerste, vertrouw niet zozeer op hun mening dat het je humeur begint te beïnvloeden. Zorg er ten tweede voor dat anderen meer met zichzelf bezig zijn en dat er veel minder aandacht wordt besteed aan je acties en fouten dan je soms denkt.
3
Accepteer sommige dingen als onvermijdelijk en ga ermee akkoord. Er zijn factoren die je niet kunt beïnvloeden. Het is echter niet altijd mogelijk om te ontspannen in een situatie waarin niets van jou afhangt. Eigen onmacht en spanning maken je nerveus en bezorgd. Doe het volgende: verzoen je met wat er van tevoren kan gebeuren en laat de situatie los. Ben je klaar voor het ergste, dan ben je pas blij als de omstandigheden anders uitpakken.
4
Bereid je zo goed mogelijk voor op onvoorziene situaties. Ja, en ook naar de voorziene. Doe gewoon alles wat van jou afhangt. Als u zich zorgen maakt of uw presentatie zal slagen of niet, controleer dan nogmaals de kennis van de belangrijkste punten, denk na over mogelijke vragen van het publiek en bekijk de materialen. Dat zou je gerust moeten stellen.
5
Werk aan je eigenwaarde. Het komt voor dat iemand letterlijk om welke reden dan ook ervaart, omdat hij niet gelooft in zijn eigen kracht. Als je jezelf niet vertrouwt, helpen trucs om angst te bestrijden je misschien niet. Denk aan je verdiensten, accepteer jezelf zoals je bent, vind je sterke punten en denk minder na over zwakke punten.
6
Leer afgeleid te worden. Soms helpt het overschakelen naar een ander proces om van ervaringen af te komen. Dompel jezelf onder in creativiteit of werk, het belangrijkste is dat het bedrijf ofwel al je intellectuele middelen volledig moet gebruiken, of zoiets als meditatie moet worden. De eerste groep acties omvat de oplossing van complexe problemen en de tweede - handwerken of tuinieren.
7
Rust even uit. Misschien houden uw ervaringen verband met het feit dat u niet weet hoe u moet ontspannen. Neem regelmatig een pauze, ook als u niet moe bent. Geef voldoende tijd om te slapen, negeer een volledige vakantie niet. Bedenk dat niet alleen het lichaam lijdt door gebrek aan rust, maar ook het zenuwstelsel.