Constante ruzies, stress en problemen beginnen geleidelijk aan agressie-aanvallen bij een persoon te veroorzaken. Tijdens een heldere ongecontroleerde uitbraak van woede is het zo gemakkelijk om teveel te zeggen tegen lieve mensen. Gelukkig kun je leren je woede onder controle te houden.
Gebruiksaanwijzing
1
Echte agressie en woede duren ongeveer 15 minuten en niet meer. Dit betekent dat je hersenen precies een kwartier vervaagd zijn. En alles wat na deze tijd gebeurt, is je eigen koppigheid, het verlangen om stand te houden en zelfhypnose. Wacht daarom als je de nadering van een woede-uitbarsting voelt. Probeer op dit moment met niemand te communiceren, of 'verstop je' gewoon voor mensen om tijd te hebben om te kalmeren.
2
Leer positief naar de dingen te kijken. Stel jezelf niet op voor negativiteit, stop met wachten op een vuile truc en word boos op mensen voor iets dat ze niet eens hebben gedaan.
3
Om agressie te verwijderen, doe wat je kalmeert. Zo zullen zware fysieke arbeid of gymnastiek helpen om te gaan met negatieve emoties.
4
Onthoud dat woede teveel kracht en energie van je afneemt, dus geef er niet aan toe.
5
Als problemen met ongecontroleerde uitbraken van agressie je de hele tijd achtervolgen, moet je nadenken over een soort sedatieve therapie. Drink bijvoorbeeld voor het slapengaan een mok thee met citroenmelisse, tinctuur van valeriaan. Meld je aan voor yogacursussen, doe ademhalingsoefeningen. Luister naar klassieke muziek.
6
Als je woede wordt veroorzaakt door heel gewone dingen, moet je nadenken of alles goed is met jou. Misschien is de ergernis het gevolg van slecht slapen of nachtmerries. Of voel je je misschien niet zo lekker door ondervoeding en ondervoeding? Of ben je gewoon niet tevreden over jezelf en je eigen acties? Als de reden in jou ligt, kan alleen jij die elimineren.
7
Onthoud dat er in het leven soms momenten zijn dat het gewoon onmogelijk is om zelf je psychologische toestand te begrijpen. Er is niets mis mee om een gekwalificeerde en ervaren professional om hulp te vragen.