Het moderne levensritme, de hogere eisen aan de persoon en de wens om te slagen testen ons zenuwstelsel voortdurend op kracht. Je hebt je waarschijnlijk meer dan eens afgevraagd hoe je je zenuwen kunt verharden en de onderdrukking van de wereld kunt weerstaan.
Je hebt nodig
- - ontspannende muziek;
- - rozenkrans of Chinese gezondheidsballen.
Gebruiksaanwijzing
1
Velen zeggen tegenwoordig vol bewondering: "Ja, hij heeft zenuwen - stalen touwen! Dat zou ik wel willen …" En inderdaad, verminderde weerstand tegen stress verhindert dat de meeste mensen werken. Losse zenuwen veroorzaken steeds meer familieconflicten.
Wat de redenen voor uw "zenuwpieken" ook zijn, om uw zenuwen te verharden, zult u de controle over uzelf moeten krijgen.
2
'Verander wat je kunt veranderen en accepteer wat je niet kunt veranderen.' Deze gouden regel helpt je om jezelf onder controle te houden.
Als je de gang van zaken echt kunt beïnvloeden, doe het dan met kalm en stevig vertrouwen, ook al verloopt in eerste instantie niet alles soepel.
3
Als er onvermijdelijk falen op je wacht en er niets aan te doen is, neem het dan als een gegeven aan. Zoals meervoudig wereldkampioen zwaargewicht boksen Muhammad Ali zei: "Om te stijgen, moet je vallen." En als je je 'val' waardig ontmoet, dan zal die zeker gevolgd worden door een start.
Maar om deze principes in de praktijk te brengen, moet je je zenuwstelsel lang en hard trainen.
4
Om de wil van de rede te laten prevaleren boven gewelddadige emoties, moet je leren jezelf te beheersen. Dit kan door middel van verschillende ademhalingsoefeningen. Adem langzaam en diep in en adem even langzaam uit. Als je dit respect 10 keer herhaalt, zul je merken dat je veel rustiger bent geworden. Het gebruikelijke ritme van de hartslag wordt hersteld en u kunt de situatie al goed beoordelen.
5
De beste manier om je zelfbeheersing over je psyche te vergroten, is door meditatie. Maar als je geen fan bent van oosterse technieken, kun je gewoon luisteren naar geluidsopnames met vogelgezang, geruis van water, het geluid van de wind.
Je kunt ook kralen in je handen sorteren, een vacht-talisman aaien of Chinese gezondheidsballen in je handen draaien. Dit alles zal u helpen om uw zenuwstelsel onder controle te krijgen.
6
Hoe menselijk en barmhartig iemand ook is, agressie hoopt zich geleidelijk op in hem. Dit komt door de specifieke kenmerken van de moderne tijd. En als je niet nog eens 'los wilt breken' bij een collega of een geliefde, geef dan de opgebouwde agressie een veilige exit. Sport is hiervoor het meest geschikt.