Er is macht in de politiek, economie en cultuur. Maar heel belangrijk is het vermogen om over jezelf te heersen. Je moet je emoties kunnen beheersen en van opzij naar jezelf kunnen kijken.
Je hebt nodig
- - pen;
- - papier.
Gebruiksaanwijzing
1
Probeer je emoties niet te onderdrukken of te verbergen. Dit kan slechts een tijdelijke oplossing zijn voor het controleprobleem. Na enige tijd zullen deze emoties je van binnenuit 'blazen', en meestal gebeurt dit op het meest ongelegen moment. Emoties moeten worden beteugeld, niet verborgen en doen alsof ze in orde zijn.
2
Schrijf voordat je naar bed gaat een lijst met emoties die je de hele dag hebt ervaren. Het is het beste om het onmiddellijk in twee kolommen te verdelen: schrijf positieve emoties in de ene en negatieve in de andere. Als de lijst compleet is, analyseer dan welke emoties vaker worden getoond. Indien positief, dan bent u op de goede weg. Als het negatief is, let dan op welke van hen je constant ervaart.
3
Identificeer de emotionele achtergrond die optreedt in neutrale situaties. Wanneer iets je irriteert of behaagt, verschijnen er bepaalde emoties, maar als er niets gebeurt, betekent dat niet dat je niets ervaart. Dit is wat u moet begrijpen: wat u in rust drijft.
4
Identificeer de factoren die u snel uit balans brengen. Met hen zul je in de toekomst moeten vechten om te leren over jezelf te heersen. Observeer in welke situaties je snel "terecht komt", wat je irriteert. Wees alert zodra u zich in een vergelijkbare situatie bevindt, laat u niet overweldigen door emoties.
5
Haal een paar keer adem als je voelt dat een emotionele golf klaar staat om je met je hoofd te bedekken. Adem langzaam en diep in en adem dan snel en abrupt uit. Herhaal deze oefening meerdere keren.
6
Leer om periodiek "het spel te verlaten". Om te abstraheren van de situatie van communicatie. Ga even diep in jezelf en kijk wat er vanaf de zijkant gebeurt. Hierdoor kunt u de sfeer en emoties die u ervaart objectiever beoordelen.