Menselijke angsten vallen in twee categorieën: gezonde angsten, die zonder uitzondering inherent zijn aan alle mensen, en fobieën die een pathologisch karakter krijgen, interfereren objectief en bedreigen zelfs iemands leven. Herken deze angsten in jezelf en begin ze nu te bestrijden.
Gebruiksaanwijzing
1
Als je angst uit de kindertijd komt en wordt geassocieerd met mystieke personages, dan moet je er eerst mee omgaan, omdat ze een negatief stempel op je hele volwassen leven achterlaten. Je moet je realiseren dat de angst voor het duister of de geesten niets met de realiteit te maken heeft, het is slechts een verzinsel van je verbeelding. Het is als een opblazende bel, waarbinnen niets is. Begrijp dat jij het bent die het opblaast en stop ermee.
2
Herhaal je naam. Dit zal je helpen terug te keren naar de realiteit, analyse mogelijk te maken en je zekerder te voelen in de ruimte. Ook zal de naam die u herhaalt u terugbrengen naar uw kindertijd, wanneer u het vaakst bij uw naam werd genoemd en wanneer u het meest beschermd was.
3
Sluit je ogen niet, maar open ze zo wijd mogelijk, kijk om je heen, onderzoek de objecten die je omringen, noem ze. Je zult merken dat deze vreemde schaduw in de hoek zeker geen vreemd wezen is, maar alleen een houten kast.
4
Als je bang bent voor een aantal aankomende evenementen, vergroot je hoogstwaarschijnlijk hun schaal. Bang om een geliefde te verliezen, op het werk te spreken of voor een examen te zakken? Denk rustig na als er objectieve redenen zijn om bang te zijn. Gebruik papier; schrijf argumenten voor angst. Je zult duidelijk zien hoe klein en grappig ze zijn.
5
Omdat angst in het begin niet zulke heldere vormen heeft, leer dan op tijd te stoppen. Zeg letterlijk tegen jezelf: "Stop ermee." Het is het regelmatig ronddraaien van angst in het hoofd, het zoeken naar nieuwe kanten die de kleuren zo verdikken dat je al begint te vergeten hoe je zonder deze angst leefde. Analyseer daarom na verloop van tijd de situatie en denk er niet meer over na.
6
De ademhalingstechniek helpt om met angst om te gaan, vooral in moeilijke gevallen, bijvoorbeeld bij natuurrampen of in criminele situaties. Haal diep adem en adem minstens 10 keer langzaam uit. Dit zal je helpen kalmeren, kracht en gedachten verzamelen.
7
De methode om angst tot het uiterste te brengen is vrij moeilijk, maar vaker helpt het om alle fobieën te verslaan. Er zijn gevallen waarin mensen zich bewust in hun angst stortten en het op het punt brachten waarop ze mentaal in staat waren om hun eigen dood te overleven. Deze techniek komt vooral veel voor in zenonderwijs.
8
Als u niet zeker bent van uw capaciteiten, raadpleeg dan een goede psychotherapeut die u kan helpen angst van angst te ontdoen of u in een staat van hypnose kan brengen, wat zelfs in de moeilijkste gevallen helpt om het probleem van fobieën op te lossen.