Frequente mentale kwelling, zelf eten, constante ervaringen - dit alles leidt vroeg of laat tot nerveuze uitputting en depressie. Je kunt destructieve emoties kwijtraken, je moet het gewoon willen doen.
Je hebt nodig
- - consultatie van een psycholoog;
- - materiaal over meditatietechnieken en yoga.
Gebruiksaanwijzing
1
Begin de strijd met gevoelens door een positief wereldbeeld te ontwikkelen. Weet je zeker dat het leven een strijd is, dat je constant alles moet beheersen, word je gekweld door verschillende angsten en twijfels? Zo kun je niet leven! Probeer in elke situatie niet alleen de negatieve, maar ook de positieve component te zien, communiceer vaker met optimisten, weiger constante klachten over het leven. Glimlach, kijk naar de wereld met vriendelijkheid en hoop, en hij zal je spoedig hetzelfde antwoorden.
2
Geef jaloezie, woede en veroordeling van iedereen op. Vergelijk jezelf niet met meer succesvolle mensen, onthoud dat elke persoon zijn eigen spirituele waarden kan hebben, voor iemand is dit carrière en kracht, en voor jou kan het liefde, geloof, vriendschap, etc. zijn. Wees tolerant ten opzichte van mensen van wie de acties niet aan uw verwachtingen voldoen - ze kunnen een andere kijk op dingen hebben.
3
Heeft u angsten en fobieën? Vecht actief tegen ze op alle mogelijke manieren, cultiveer ze niet. Onthoud dat ze in de meeste gevallen onwerkelijk zijn, door jezelf uitgevonden. In veel gevallen helpt het omgaan met een fobie om het object van angst onder ogen te zien.
4
Als je nog niet klaar bent om dergelijke kardinale strijdmethoden te gebruiken, gebruik dan zachtere technieken, bijvoorbeeld de techniek van kleine stapjes. Het bestaat uit het geleidelijk overwinnen van angst. Iemand heeft bijvoorbeeld sociofobie of angst voor mensen. Om ermee om te gaan met behulp van de methode met kleine stappen, stelt u kleine taken in die u dichter bij uw doel brengen, bijvoorbeeld: een onbekende vragen hoe laat het is, of een willekeurige voorbijganger vragen om uit te leggen hoe u een instelling kunt vinden enz.
5
Probeer je leven interessant te houden. Om dit te doen, vul je je dagelijkse leven met verschillende activiteiten, hobby's, etc. Combineer werk en rust rationeel, vergeet de behoefte aan creatieve expressie niet, zoek een hobby die je interesseert. Alles kan als hobby dienen, bijvoorbeeld iets verzamelen, handwerken, tekenen, pottenbakken, reizen, duiken, diverse sporten, etc.
6
Als je onopgeloste problemen hebt en ze je kwellen, probeer ze dan op te lossen of verander je houding jegens hen. Wat heeft het voor zin je ergens zorgen over te maken als je het niet kunt veranderen? Analyseer de situatie: is het echt zo problematisch voor jou? Misschien wordt de reikwijdte door u sterk overdreven en verspilt u uw leven aan ervaringen.
7
Harmoniseer je geest door meditatie en yoga. Deze spirituele praktijken gedurende duizenden jaren hebben effectief veel mensen geholpen gemoedsrust te vinden, hun ware doel te begrijpen en om te gaan met angsten en problemen. Bedenk dat een persoon wiens brein uitsluitend bezig is met alledaagse problemen, vaak niet de hele essentie van het universum begrijpt, noch beseft hij zijn ware rol daarin.
Handig advies
Wees niet bang om “nee” te zeggen tegen mensen, bang om ze te beledigen, probeer niet iedereen een plezier te doen, denk aan jezelf. Iedereen die u echt waardeert, zal de redenen voor uw weigering begrijpen.