De herinnering wordt aan elke persoon bij zijn geboorte gegeven. Maar om ervoor te zorgen dat het geheugen nooit faalt, moet het, net als spieren, regelmatig worden getraind. Er zijn nogal wat manieren om het geheugen te verbeteren.
Gebruiksaanwijzing
1
Een goed geheugen heeft de dagelijkse inname van voldoende doses vitamine A, E, C en B nodig, evenals meervoudig onverzadigde vetzuren, calcium en ijzer. Begin daarom met het verbeteren van uw geheugen door uw dieet te veranderen. Eet vaak kiwi, sinaasappels, appels, bananen, ontbijtgranen, noten, plantaardige olie (bij voorkeur olijfolie of lijnzaad), vette vis, zuivelproducten, rood vlees.
2
Regelmatige lichaamsbeweging is ook een geheugentraining, die wordt verbeterd door een verhoogde bloedsomloop. Bovendien worden door fysieke activiteit zenuwuiteinden in de hersenen gevormd en groeien ze sneller, wat bijdraagt aan een betere onthouden en het verzwakken van het geheugen voorkomt.
3
Helpt het geheugen constant actieve hersenfunctie te verbeteren. Probeer daarom vaker te schaken, puzzels en kruiswoordraadsels op te lossen. In de loop van de tijd zal niet alleen het geheugen verbeteren, maar ook de aandacht, wat op zijn beurt zal helpen om nieuwe informatie sneller en vollediger te absorberen.
4
Een eenvoudige en betaalbare manier om het geheugen te verbeteren, is zonder boodschappenlijstje naar de winkel te gaan. Stel een dergelijke lijst thuis vooraf samen en vertel de producten die u moet kopen. Als u vervolgens thuis bent gekomen, controleert u de hoeveelheid en naam van de gekochte producten met de eerder samengestelde lijst.
5
Een effectieve techniek om het geheugen te trainen is om door de gebeurtenissen van de vorige dag in het hoofd te "scrollen". Probeer tegelijkertijd zoveel mogelijk details te onthouden van wat je zei en deed vanaf het moment dat je wakker werd tot je naar bed ging. "Scroll" dan in het geheugen van gisteren in omgekeerde volgorde.
6
Negeer zo'n eenvoudige maar effectieve manier om het geheugen te verbeteren niet als een mondelinge score. Probeer bijvoorbeeld het aantal aankopen in de winkel niet met een rekenmachine te berekenen, maar alleen. Trek vervolgens het ontvangen bedrag af van het maandelijkse gezinsbudget. Deze eenvoudige oefening, afhankelijk van de regelmaat van de herhaling, versterkt het geheugen perfect.
Gerelateerd artikel
Pareto-regel: wat is het en hoe breng je het in de praktijk?