Elke dag wordt meditatie steeds populairder, maar niet iedereen weet hoe te mediteren. Het belangrijkste doel van dit proces is om de ziel en het lichaam te kalmeren. Meditatie moet regelmatig worden uitgevoerd, volgens bepaalde regels, en dan krijgt je leven nieuwe kleuren.
Je hebt nodig
- - vrije kamer;
- - warme kleding;
- - douche.
Gebruiksaanwijzing
1
Voer meditatie-oefeningen uit op een rustige plek, bij voorkeur in de frisse lucht of in een aparte ruimte. Het lawaai en de aanwezigheid van vreemden tijdens meditatie is onaanvaardbaar. Het vermogen om ondergedompeld te worden in een geconcentreerde toestand wordt tamelijk sterk beïnvloed door het gevoel van psychologische veiligheid. Een persoon moet het gevoel hebben dat zijn innerlijke wereld goed wordt beschermd.
2
Het is belangrijk dat de kamer gezellig en warm is, goed geventileerd. Let tijdens oefeningen op de afwezigheid van tocht en geuren. Geur van rookstokjes en rustige muziek kan een gunstig effect hebben op lessen.
3
Gewoonlijk vertraagt de bloedcirculatie tijdens het meditatieproces, dus kleed je warm om verkoudheid te voorkomen.
4
Voer meditatie-oefeningen uit van vier tot vijf uur 's ochtends of van zeven tot acht uur' s avonds.
5
Mediteer niet na het eten. Vanaf het moment dat u eet, moet er minimaal 3 uur verstrijken. Mediteer ook niet na het eten van gekruid en zout voedsel.
6
Het wordt afgeraden om meditatie-oefeningen te doen na het nemen van alcohol of roken.
7
Voordat u met de lessen begint, poetst u uw tanden en tong goed, neemt u een warme douche en houdt u uw voeten in warm zout water. Dit alles is nodig om negatieve energie volledig kwijt te raken.
8
Als er tijdens meditatie pijn in de wervelkolom is, duidt dit op slakvorming van het lichaam. Bij gebrek aan energie is het de moeite waard om een reinigend klysma te maken.
9
Nadat de meditatie is voltooid, haast je niet om naar je huiszaken te gaan, blijf een tijdje alleen. Ook kun je niet meteen eten en tv kijken. Geef de gelegenheid om positieve emoties op te doen.
Handig advies
Zorg ervoor dat je streeft naar verjonging, vernieuwing van energie en het verbeteren van de harmonie met jezelf voordat je met meditatie begint.