Het vermogen om zichzelf te beheersen is in elke situatie noodzakelijk. Als je de juiste beslissingen wilt nemen, gedraag je dan volgens je eigen principes en overtuigingen, en leer dan je gedachten en acties onder controle te houden.
Gebruiksaanwijzing
1
Negeer een goede nachtrust niet. Het mag niet minder hoogwaardig zijn dan het werk dat u doet. Anders kun je overwerken en de controle over jezelf verliezen, omdat je na het uitputten van het lichaam ook je zenuwen zult schudden.
2
Probeer het probleem snel op te lossen. De last van niet-vervuld werk veroorzaakt een gevoel van verwarring en eigen onmacht, en de relatie die niet op tijd wordt opgehelderd, zal het conflict helpen groeien als een sneeuwbal. Het maakt je onrustig. Hierdoor verlies je de controle over zowel de situatie als jezelf.
3
Gebruik yogi-ademhaling voor concentratie. Zit in een comfortabele houding met gekruiste benen. Sluit je ogen en ontspan zoveel mogelijk. Houd je mentale blik naar binnen gericht en houd je adem gelijk. Adem eerst gewoon diep en gelijkmatig in, en beheers dan speciale ademhalingstechnieken, bijvoorbeeld, adem een neusgat in en adem uit door het tweede, wissel inhalaties af met je neus en mond, houd de lucht vast terwijl je inademt of uitademt. Gedetailleerde instructies zijn te vinden in de literatuur over yoga.
4
Wees toleranter. Niet alle mensen zijn even slim. Iemand heeft meer tijd nodig dan jij om iets te begrijpen of te doen. Breng meer tijd door met jonge kinderen en ouderen. Dus cultiveer je zelfbeheersing en tolerantie in jezelf.
5
Organiseer uw ontslag. Het kan gaan om fysieke oefeningen, een wandeling in het park, een parachutesprong, gezelligheid met een huisdier, borduren of breien. Zoek een actie die je kalmeert, maar pak geen stress op of vecht er niet tegen met alcohol.
6
Trek de tijd. Voordat het scherpe antwoord, waar u later zeker spijt van zult krijgen, van uw lippen komt, stopt u en telt u langzaam van één tot tien voor uzelf. U zult merken dat u merkbaar tot rust bent gekomen. Het is erg belangrijk om jezelf in te kunnen houden, terwijl je overweldigd wordt door sterke emoties.