Veel mensen beweren dat ze niet dromen, maar dat is niet zo - ze vergeten ze gewoon een paar seconden na het ontwaken. Ondertussen zijn dromen de stem van het wijze onderbewustzijn, die met hun advies een persoon kan helpen bij het oplossen van echte problemen. Maar om deze tips te kunnen horen, moet je leren dromen te onthouden.
Je hebt nodig
- - notitieboek;
- - pen of potlood.
Gebruiksaanwijzing
1
Om te beginnen, bereidt u alles voor en legt u het op het nachtkastje waarmee u direct na het ontwaken uw dromen kunt verwezenlijken. Het kan papier en een potlood zijn of een voicerecorder.
Voordat je naar bed gaat, geef jezelf vandaag een setting zonder te onthouden wat je in een droom ziet. Probeer soepel wakker te worden en sta jezelf niet toe om meteen in de zorgen van de komende dag te duiken, om de kwetsbare droom niet weg te jagen.
Nadat u wakker bent geworden, zonder uit bed te komen, schrijft u op papier of dicteert u enkele belangrijke momenten van uw slaap aan de recorder. Dromen worden vergeten omdat ze door het bewustzijn worden gezien als een soort abstractie, die nergens aan gebonden is. Nadat je minstens een paar momenten uit een droom hebt vastgelegd, gooi je als het ware een anker uit en laat je het verlegen beeld dat je in een droom zag niet los.
2
Oefen dromen. Welke treinen ontwikkelen zich. Zorg dat je een droomdagboek hebt, waarin je dagelijks alle dromen opschrijft die je je kunt herinneren, evenals je indrukken en interpretaties van deze dromen.
3
Een persoon droomt, in de fase van diepe slaap. Dienovereenkomstig zal hij, als hij in deze fase wordt gewekt, zijn droom eerder herinneren. Om 's nachts vaker wakker te worden, drink je water voordat je naar bed gaat of zet je een alarm zodat het elk half uur afgaat. Het kost zoveel tijd om in een diepe slaap te vallen.
Na enige tijd dromen te hebben beoefend, zul je merken dat je meer dan 5-6 dromen per nacht hebt gezien en in detail kunt onthouden. En na verloop van tijd zul je merken dat je 'lucide dromen' kunt zien - dromen waarin je bewust handelt en je volledig realiseert dat je slaapt.
Let goed op
Als je 's nachts wakker werd met de bedoeling vast te leggen wat je zojuist in een droom zag, doe dan het licht niet aan. Beter van tevoren, bereid een kleine zaklamp voor naast het papier of de recorder of koop een pen met achtergrondverlichting.
Handig advies
Goed uitgeruste mensen herinneren zich het beste dromen. Daarom, als je leert om dromen te onthouden, verhoog dan de tijd die je krijgt om te slapen.
Groep B-vitamines helpen het brein te werken, stress te bestrijden en het gemakkelijker te maken om dromen te onthouden. Controleer of deze vitamines voldoende zijn in uw dieet.