Het komt voor dat je echt snoep wilt … En het gaat niet om 1-2 snoepjes of koekjes na de lunch, maar wanneer snoepjes oncontroleerbaar en in grote hoeveelheden worden opgenomen.
De hoofdoorzaak van het onverzadigbare verlangen naar snoep is het gebrek aan complexe koolhydraten in de voeding. Kortom, ze worden aangetroffen in graanbrood, ontbijtgranen, sommige soorten peulvruchten en pasta gemaakt van durumtarwe. Natuurlijk geven eenvoudige koolhydraten, die suiker bevatten, bijna direct na consumptie snel een gevoel van verzadiging en voldoening. Insuline verwerkt deze suiker echter snel en er komt weer honger.
Er zijn enkele praktische en gemakkelijk te volgen tips die u zullen helpen uw eetlust te bedriegen en het verlangen naar snoepjes het hoofd te bieden.
Als je nog steeds geen snoep kunt weigeren, in plaats van snoep of muffins, is het beter om een blokje pure chocolade op te lossen. Het is noodzakelijk om een stuk in de mond te houden gedurende minimaal een paar minuten, zodat het signaal de hersenen bereikt dat het lichaam zoetheid heeft ontvangen.
Een uitstekende vervanger is ook noten en gedroogd fruit, fruit in suiker en room. Natuurlijk moet je er niet bij betrokken raken, maar dergelijke snacks zullen veel meer voordelen opleveren dan schade.
Een snack met snoep kan worden vervangen door fruitkauwgom. Kauwgom kauwen, een persoon, zo lijkt het, krijgt snoep en belast het lichaam niet met overtollige suiker.
Om te veel snoep te voorkomen, moet u uw dieet goed organiseren. Te grote pauzes tussen maaltijden, provoceren het eten van meer zoet en vet voedsel. Voedsel moet minimaal vijf keer per dag fractioneel zijn, maar in kleine porties.
En ook:
- als er toch een storing optreedt en snoep wordt gegeten, verwijt uzelf niet en geeft u op, het is beter om de volgende dagen geen snoep te eten;
- moedig jezelf niet aan met snoep en grijp er geen problemen mee aan;
- Je mag geen snelle resultaten verwachten, het spenen van snoep is een moeilijk en langdurig proces.