Plotseling kwam er vermoeidheid over je heen, verscheen er een gevoel van je eigen hulpeloosheid? De ondernomen acties geven geen voldoening? Dergelijke sensaties lijken op emotionele burn-out, waarbij een persoon volledig faalt. Dit kan niet alleen op het werk, maar ook in de communicatie met vrienden en familie ernstige gevolgen hebben. Hoe om te gaan met burn-out?
Burnout-syndroom is een aandoening waarbij mentale, emotionele en fysieke uitputting optreedt. In de meeste gevallen wordt het optreden van dergelijke symptomen geassocieerd met werk. Meestal branden mensen die veel moeten communiceren emotioneel uit. Bijvoorbeeld leraren en artsen.
Door het burn-outsyndroom gaat de interesse in alles verloren, wordt de productiviteit verlaagd en is energie niet genoeg, zelfs niet voor de eenvoudigste acties. Er is een gevoel van hulpeloosheid, wrok en een gevoel van hopeloosheid.
Symptomen van het syndroom
Gevoel van emotionele verwoesting. Het werk houdt op te plezieren, collega's beginnen te irriteren, gebeurtenissen in de omgeving veroorzaken geen interesse. Met als resultaat slecht uitgevoerde taken en conflicten.
Het lijkt erop dat het niet logisch is om goed te werken, omdat niemand dit op prijs stelt. Soortgelijke gevoelens verspreidden zich vervolgens naar andere gebieden. Zo is het niet langer geïnteresseerd in zijn eigen uiterlijk.
Hoe verschilt burn-outsyndroom van vermoeidheid? Zelfs tijdens de rustperiode verdwijnt het niet. Lethargie en een gevoel van hulpeloosheid blijven na het weekend.
Het syndroom verschilt van depressie door de aanwezigheid van geen woede en schuld, maar woede en prikkelbaarheid. Een persoon gelooft dat dat goed werkt. Niemand waardeert hem gewoon.
Ontwikkelingsstadia
Vroeger leek burn-out niet slecht. Het is beter om in dit stadium te worden behandeld. Hoe definieer je het? Er kan een verlangen zijn om zich te doen gelden, hun waarde te bewijzen door middel van concurrentie.
Vervolgens treedt er nalatigheid op in de communicatie. Iemand houdt op met aandacht te besteden aan zijn eigen verlangens, deze naar de achtergrond te duwen, stopt met sporten en heeft plezier. Er is geen wens om een uitweg uit conflictsituaties te zoeken. Problemen met de communicatie met dierbaren veroorzaken niet langer niets dan onverschilligheid. Dit is de tweede fase van het syndroom.
Uiteindelijk worden betekenisvolle acties vervangen door mechanische. Een persoon verheugt zich niet meer over de behaalde resultaten, droomt, stelt doelen. Hij is niet langer geïnteresseerd in de toekomst. Gezondheid, zowel mentaal als fysiek, wordt ernstig beschadigd. Zelfmoordgedachten komen steeds vaker voor, persoonlijkheidsverlies treedt op.
Wat is het gevaar van burn-out? Het is heel gemakkelijk te verbergen. Je kunt naar je werk gaan, communiceren, alles afschrijven tot vermoeidheid en ziekte. En naaste mensen zullen pas in de laatste stadia van problemen leren, wanneer er al zelfmoordgedachten zijn.
Manieren om te vechten
- De dag moet beginnen met ontspannende activiteiten. Je kunt bijvoorbeeld mediteren.
- Je moet je houden aan de juiste voeding, beginnen met sporten, wat zal leiden tot het verschijnen van energie om burn-out te bestrijden.
- Grenzen nodig. Misschien iets vervelends, vervelende acties of taken. Ongewenste acties of verzoeken moeten worden geweigerd. We moeten werken aan wat echt belangrijk is.
- In de strijd helpt creatieve activiteiten, hobby's of activiteiten die niet gerelateerd zijn aan werk.
- We moeten leren omgaan met stress.
Als de burn-out zich in de beginfase bevindt, kunt u het gemakkelijk zelf aan. In de meest verwaarloosde situaties is het echter de moeite waard om hulp te zoeken bij professionals.
Belangrijke tips
Bezuinig eerst op professionele activiteiten. Voelde de eerste tekenen van het syndroom? Ga op vakantie. Een tijdje moet je het werk vergeten, ontspannen en ontspannen.
Neem ten tweede contact op met uw dierbaren voor ondersteuning. U hoeft uzelf niet op te sluiten, de communicatie te verminderen. Dit is een volkomen normale reactie. Het is gewoon dat het lichaam op zijn minst wat kruimels energie probeert te besparen. Je moet jezelf echter overweldigen en dierbaren informeren over de problemen.
Ten derde: beoordeel doelen en prioriteiten. Burnout-syndroom is een ernstig teken dat iets in je leven niet gaat zoals je zou willen. Analyseer uw doelen, uw wensen. Er is een mogelijkheid dat het nodig is om het werk of de houding ertegen te veranderen.