Als je je in de meest gewone situaties schaamt, zijn communicatieproblemen onvermijdelijk - je denkt dat iedereen je uitlacht, je schaamt je en probeert het contact met mensen te minimaliseren. Er zijn een aantal methoden om deze vorm van sociofobie te overwinnen.
Gebruiksaanwijzing
1
Overtuig uzelf ervan dat blozen geen schande is. Zodra je de eerste tekenen van schaamte voelt - de verf begint je gezicht te vullen, zweet in de handpalmen, je draait je om, slaat je ogen neer - je begint je te schamen voor wat er gebeurt en bloost nog meer. Bedenk dat veel mensen blozen over een veel kleiner probleem dan het uwe. Het is onwaarschijnlijk dat u de fysiologische kenmerken kunt verwijderen - het is erg moeilijk om de reacties van bloedvaten te beheersen. Accepteer het feit van je schaamte en schaam je niet meer voor wat er met je gebeurt.
2
Bereid een antwoordzin voor. Als je opzettelijk probeert in verlegenheid te brengen, dan moeten er in je arsenaal altijd een paar standaarduitdrukkingen zijn waarmee je je reactie uitlegt. De zin moet beginnen met de woorden "Ik bloos altijd wanneer (omdat, daarom, etc.)." Dus tegelijkertijd verklaar je een feit en stop je met het bespreken van een onderwerp dat voor jou onaangenaam is. Denk goed na over uw opmerkingen - ze moeten geestig zijn en alle verdere provocaties afbreken.
3
Vecht tegen je angst voor communicatie. Analyseer wat je doet blozen - hoogstwaarschijnlijk houd je niet van praten met veel mensen, houd je er niet van als ze naar je kijken, je kunt niet snel reageren als je plotseling wordt benaderd. Sla een wig uit met een wig - begin vaker met spreken in het openbaar, ga geschillen aan, neem actief deel aan discussies. In het begin zal het ongebruikelijk zijn, en zelfs als u vastbesloten bent, zult u uw plan niet onmiddellijk kunnen uitvoeren - maak het in dergelijke gevallen onvermijdelijk. Kies een beroep waar je lange tijd veel met een groep mensen moet praten, meld je aan voor cursussen spreken in het openbaar, etc. Zodra je de angst voor mensen en hun reactie op je woorden of gedrag kwijtraakt, stop je met blozen om welke reden dan ook.
4
Gebruik de kracht van denken. Probeer in momenten van verlegenheid na te denken over hoe je bleek wordt - herhaal deze zin constant in je hoofd. Vertaal alles als een grap, focus op het feit dat ze rood zijn geworden. Vat jezelf samen en probeer alledaagse dingen geen bovennatuurlijke eigenschappen te geven - dit is een veel voorkomende natuurlijke reactie op externe prikkels.