In het bewogen leven van een modern persoon is het niet altijd mogelijk om voldoende tijd te besteden aan een volledige slaap. Bovendien suggereren de "beroemdheden van de wetenschap" via de media steeds vaker dat veel slapen schadelijk is en je doet denken dat iemand de helft van zijn leven slaapt. Is dit allemaal waar?
Natuurlijk niet. Om de helft van zijn leven te slapen, moet iemand twaalf uur per dag slapen. Heeft u er ooit een ontmoet? In het beste geval een derde (dat wil zeggen 7-8 uur), maar in werkelijkheid nog minder, omdat er altijd dringende zaken zijn die dringend moeten worden uitgevoerd. Maar is het raadzaam om de slaap op te offeren?
Slaap is de enige gelegenheid voor het lichaam om te herstellen voor het begin van een nieuwe dag, en als een persoon voortdurend "slaapt", heeft dit onmiddellijk invloed op zijn prestaties. De mening dat men in het weekend "in reserve" voldoende slaap kan krijgen, is onjuist. Als u de hele week slaapt en vervolgens slaapt, voelt u zich nog slechter.
Een ander veelvoorkomend probleem is het onvermogen om in slaap te vallen zodra ze naar bed gingen. De oorsprong van dit probleem is anders. Het belangrijkste punt is de genetische aanleg die de natuur zelf in ons heeft vastgelegd. Aanvankelijk (vóór de komst van internet, thuiswerken op afstand, paniek tijdens de sessie), moest een persoon met zonsondergang naar bed gaan en opstaan met zijn zonsopgang. Is het mogelijk om zo'n regime te volgen in het moderne levensritme? Heel moeilijk, bijna onmogelijk. Maar er zijn nog andere tips om je slaap te normaliseren.
Het is noodzakelijk om in de regel dagelijkse sporten te introduceren (in ieder geval voor het slapen gaan), omdat het lichaam vaak niet moe was tegen de tijd dat we naar bed gingen. Onjuiste voeding verstoort ook een gezonde, gezonde slaap. Je kunt eten voor het slapengaan, niet alleen uit angst je figuur te verliezen, maar allereerst omdat als het lichaam gedwongen wordt om 's nachts voedsel te verteren, het zijn kracht niet volledig kan herstellen.
Probeer je indien mogelijk aan het regime te wennen, zodat het lichaam zich met het begin van een bepaalde tijd zelf zal aanpassen aan het feit dat het tijd is om naar bed te gaan. Een positief ontspannend effect wordt uitgeoefend door een glas warme melk gedronken voor het slapengaan.
Vergeet niet de kamer te ventileren. In de warmere maanden heeft het de voorkeur dat het raam de hele nacht open blijft. Kies het juiste matras en kussen, want het lichaam moet comfortabel rusten. En probeer je hersenen niet te overbelasten met het naderen van de nacht. Sluit computerspellen uit, surf op internet, films die de psyche beïnvloeden. Het is beter om een dozijn of twee pagina's van een goed boek te lezen en met een positieve houding naar bed te gaan.