Een goede nachtdroom is een garantie voor een goed humeur voor de hele dag. Natuurlijk hebben we geen controle over dromen, maar we kunnen wel bepaalde omstandigheden waarnemen waardoor dromen alleen maar aangenaam zullen zijn.
Gebruiksaanwijzing
1
Voordat u naar bed gaat, moet u de kamer goed ventileren, maar het raam op een kier laten staan. Zelfs als de winters buiten koud zijn, laat dan wat frisse, ijzige lucht in de slaapkamer. Een warme deken laat je niet bevriezen en de omringende koelte maakt je dromen aangenamer. Schakel alle lichtbronnen uit, hang de ramen op, zet de computer en andere apparatuur in uw slaapkamer uit. Dit zal u behoeden voor overmatig lawaai, waardoor u wellicht niet prettig kunt dromen.
2
Een paar uur voor het slapengaan kunt u de tijd nemen voor een kleine set fysieke oefeningen. Oefenen in de ochtend is handig, maar 's avonds kunt u ook uw spieren strekken. Spring met een springtouw, doe wat squats of dans gewoon op je favoriete muziek. Of u kunt een wandeling maken in het nabijgelegen park om uit te waaien. Wen uzelf eraan om dagelijks minstens een half uur aan avondwandelingen te besteden, en u zult alleen goede dromen hebben.
3
Eet in geen geval een strak diner. Vanaf het moment van de laatste maaltijd om te slapen, moeten er minstens vier uur verstrijken. Liever een licht diner dan een stevig diner, niet overbelasten. Wil je toch een hapje eten voor je naar bed gaat, drink dan groene thee of eet een niet-voedzame vrucht, zoals een appel.
4
Neem voor het slapengaan een warm bad met zout, schuim of etherische oliën van ylang-ylang, sandelhout of lavendel. Dit zal je helpen ontspannen en de sfeer creëren die je nodig hebt. Tegelijkertijd kun je naar aangename langzame muziek luisteren die je leuk vindt. Dit zal het mogelijk maken om de zware dag te vergeten en gedachten over problemen te verwijderen.
5
Het is ook belangrijk om de dagelijkse routine te observeren. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden. Dit maakt je lichaam gezonder, wat ongetwijfeld de kwaliteit van dromen beïnvloedt. Kijk 's nachts niet naar zware psychologische films, lees geen te serieuze boeken en kijk in geen geval tv. Het is beter om door je favoriete tijdschrift te bladeren of met een geliefde te praten over iets leuks. Dit zal je geest helpen om af te stemmen op aangename gedachten, en je zult ongetwijfeld alleen goede dromen hebben.