Het komt voor dat een ongemakkelijk gevoel van opwinding chaos in je leven brengt en je werk ontregelt. Het helpt niet bij het oplossen van problemen, maar brengt je alleen in een emotionele toestand waarin productief werk om een probleem op te lossen onmogelijk is. Hoe de opwinding te kalmeren?
Gebruiksaanwijzing
1
Identificeer primaire en secundaire doelen in een situatie die u zorgen baart. Heel vaak zien mensen meerdere problemen in één probleem en proberen ze alle problemen tegelijk op te lossen. Van de buitenkant ziet het er chaotisch uit, een persoon neemt het een of het ander op zich, en als gevolg daarvan is niets tot het einde voltooid. Neem het daarom in de regel - als u zich ergens zorgen over maakt, los dan één probleem tegelijk op. Anders raak je in de war en doe je eigenlijk niets, wat de opwinding verergert.
2
Als de situatie geen snelle en snelle reactie vereist, tenzij het reanimatie is, laat dan elke 25 minuten de tijd om te rusten. Probeer tijdens dergelijke pauzes minstens 3 minuten actief te bewegen - dans, sla kussens, loop door de kamer. Het ritme van dergelijke onderbrekingen, hun regelmaat is uiterst belangrijk. In een extreme situatie heeft het lichaam rust en matige activiteit nodig. Het is goed om deze gewoonte van rust in de toekomst te behouden, wanneer u zich normaal voelt.
3
Sta jezelf toe om soms fouten te maken. Daarom moet u niet in paniek raken vanwege irrelevante details als u niet als dispatcher op de luchthaven werkt. Zodra je jezelf het recht geeft om een fout te maken, voel je meteen dat het makkelijker is geworden. Natuurlijk lijkt het erop dat je jezelf in een wereld van hevige concurrentie niet kunt vergeven voor fouten, maar als gevolg daarvan omzeilen kalmere mensen nerveuze perfectionisten vanwege een betere concentratie. Dus zelfs stemming is winstgevender.
4
Vergeef de wereld voor zijn imperfectie. De wereld hoeft niet aan je eisen te voldoen, maar je kunt er altijd veilig op spelen. De trolleybuschauffeur kan technische problemen krijgen, de trein kan vertraging oplopen in de metro, soms is het gebruikelijk dat medewerkers later meldingen doen. Vergeef dit aan de rest van de wereld en creëer altijd van tevoren een airbag - verlaat het huis tien minuten te vroeg en wijs een paar dagen eerder deadlines toe. En om geen tijd te verspillen aan opwinding, neem je zelfstudieboeken over vreemde talen of nuttige boeken mee die je thuis niet kunt lezen.