Depressie is een ernstige aandoening die door specialisten wordt behandeld. In de herfst hebben we te maken met een seizoensgebonden affectieve stoornis, die wordt beschouwd als een vorm van depressie. En hoe verdrietig en verdrietig je ook bent, het advies van psychologen zal helpen om te gaan met de herfstnood.
Herken je toestand
Als depressie en slecht humeur je alleen in de herfst achtervolgen, dan is dit echt een seizoensstoornis. Als u zich ongeacht het seizoen depressief voelt, is dit depressie. Wat zijn de symptomen van ATS (seizoensgebonden affectieve stoornis):
- je voelt je slaperig en overweldigd, zelfs als je veel slaapt;
- verminderde prestaties;
- Ik wil afstand nemen van mensen en alleen zijn met mezelf;
- angst neemt toe;
- Ik wil lief
Voeg visolie en foliumzuur toe aan uw dieet
De aandoening die we herfstdepressie noemen, wordt veroorzaakt door een tekort aan B-vitamines en de bekende omega-3. Beide medicijnen zijn zonder recept verkrijgbaar bij de apotheek. Pas de cursus toe volgens de instructies.
Houd je reissouvenir in zicht
of een item dat doet denken aan aangename gebeurtenissen. Dit is een heel slimme truc die je zal helpen je aan te passen na een vakantie. Als je naar dergelijke objecten kijkt, verbetert je humeur als je je prettige momenten herinnert.
Vermijd negatieve mensen
Sociale steun is een zeer belangrijke factor, dus weiger te communiceren met mensen die apathisch, lusteloos zijn en, omgekeerd, meer tijd doorbrengen met positieve en opgewekte mensen. Het is ook erg belangrijk om op tijd de stroom negativiteit te stoppen die je vrienden of collega's op je kunnen gieten. Het wordt gemakkelijker voor ze en je zinkt dieper weg in de afgrond van een slecht humeur.
Mediteer
Of neem 's avonds de tijd om alle gadgets opzij te zetten en in volledige stilte te liggen. Probeer zo diep en langzaam mogelijk te ademen, ontspan al je spieren en oefen het regelmatig.
Hobby's
Zeker voordat je een hobby had die je had opgegeven. Het is tijd om hem te herinneren. Zo niet, zoek het dan dringend! Dit kan fotografie of handwerk, documentaires of het verzamelen van postzegels zijn. Waar het op neerkomt, is dat je dit wilde doen, zelfs als je niets wilt doen.