Overal achtervolgt de mens de angst. Het kan zwak zijn of zich ontwikkelen tot een fobie. Op de een of andere manier veroorzaakt angst ongemak en angst. Er zijn verschillende manieren om niet langer bang te zijn.
Gebruiksaanwijzing
1
Acceptatie
Eerst moet je begrijpen dat angst absoluut normaal is. Dit is typisch voor elke persoon, dus je moet niet bang zijn voor je gevoelens. Je hebt het recht om te vrezen, net als iedereen. Accepteer het en onthoud. Ontkenning van een fobie draagt ook niet bij aan het wegwerken ervan. Verberg niet dat je bang bent, dit is de eerste stap naar bevrijding.
2
Analyse
Om angsten te bestrijden, moet je begrijpen waar hun wortel ligt. Analyseer waar je precies bang voor bent. De angst om verbrand te worden is reëel, maar de faalangst niet. De meeste angsten zijn een illusie, wat betekent dat je met jezelf zult vechten.
3
Agressie
Veel psychologen oefenen met hun patiënten de transformatie van angst in agressie uit. Woede vervangt de angst voor verschijnselen; het zet iemand aan tot het bereiken en overwinnen van zichzelf. Het is gemakkelijker om niet langer bang te zijn via deze methode.
4
Ademhalingsoefeningen
Het is bewezen dat ademhalingsoefeningen niet alleen helpen om angst te bestrijden, maar ook om het denken te rationaliseren. De zuurstofverzadiging van de hersenen kalmeert. Zo'n pauze helpt om kracht te verzamelen en de fobie opnieuw te overwinnen.
5
Shapiro-methode
Iemands toestand veranderen is een hele wetenschap. Emoties beheersen betekent dat je angst kunt verminderen. Shapiro's methode is om angst te verminderen door te sporten. Je moet jezelf op een veilige plek presenteren. Selecteer vervolgens twee punten die u met uw ogen comfortabel kunt bekijken. Denk na over je angst en verplaats je leerlingen van links naar rechts. Denk na 20-30 van dergelijke manipulaties na over de sensaties. Onthoud een veilige plek. Na een paar sessies zul je merken dat de angst afneemt.
6
Verbeeldingsoefeningen
Psychologen gebruiken de "Cinema" -oefening wanneer het nodig is om de patiënt te laten zien dat hij zijn angst onder controle heeft. U kunt zelf hetzelfde doen. Stel je voor dat je in een bioscoop zit. Op het scherm voer je in een zwart-witfilm eenvoudige, gewone handelingen uit. Stel je dan voor hoe je een situatie ervaart die je bang maakt. Haal diep adem. Visualiseer nu hoe u terugspoelt wat wordt weergegeven in kleurformaat. Na verloop van tijd ontstaat er een gevoel van het minimaliseren van angst. Dit is een effectieve methode die laat zien hoe je kunt stoppen met bang zijn.
7
Rustgevende zinnen
De kracht van eigen woorden blijft onderschat. Veel mensen in een kritieke situatie beginnen anderen gerust te stellen en overtuigen hen dat alles in orde is. Een rustige intonatie en een vaste stem geven een signaal naar de hersenen dat de paniek moet worden gestopt. Gebruik tijdens de manifestatie van angst woorden en uitdrukkingen die een geheime betekenis voor je zouden hebben. Dit helpt om je te concentreren en om te gaan met jezelf.
Let goed op
Gedetailleerde technieken voor het omgaan met angst zijn te vinden in boeken.