Fobieën kunnen worden onderverdeeld in twee groepen: standaardangsten die inherent zijn aan een normaal persoon, en fobieën die van een onbegrijpelijk karakter zijn. Soms is de reden voor de angst voor iets onbekend en lijkt de fobie zelf komisch. Maar als je de situatie met een nuchtere blik bekijkt, is er niets grappigs aan zulke angsten. Dit is een heel ernstig probleem. Iemand die aan een fobie lijdt, kan ernstige morele verwondingen oplopen. Zodra u merkt dat u ergens bang voor bent, begint u onmiddellijk met de behandeling.
Gebruiksaanwijzing
1
Analyseer uw fobie zorgvuldig. Stel dat je bang bent in het donker. Leg jezelf uit: waar de duisternis je precies voor schrikt; Vind je dat echt eng? In welke situaties ben je bang als je zonder verlichting blijft? Dankzij een rustige discussie over je angsten kun je jezelf mentaal voorbereiden om ermee om te gaan.
2
Start een grondige en gedetailleerde studie van je angst. Het is een feit dat hoe meer je op je angst let, hoe sneller je eraan went en je het kunt overwinnen. Zoals het gezegde luidt, moet de vijand het persoonlijk weten. Je bent bijvoorbeeld paniekerig voor honden. Begin klein - leer geen angst te voelen bij het bekijken van foto's van deze dieren. Probeer vervolgens literatuur te lezen die het gedrag van honden beschrijft. Probeer dan persoonlijk met de hond te praten. En dus, stap voor stap, zul je geleidelijk je fobie kwijtraken. Het belangrijkste is, haast je niet om je angst van aangezicht tot aangezicht te ontmoeten - als je niet volledig voorbereid bent om hem te ontmoeten, kan hij alleen maar intenser worden.
3
Nadat je een grondige morele voorbereiding hebt ondergaan op een ontmoeting met je fobie, ga je verder met de volgende stap - naar het "laatste gevecht". Onthoud dat het belangrijkste zelfbeheersing is. Volg deze tips om paniek te voorkomen: Haal diep adem. Een rustige, afgemeten ademhaling helpt om te kalmeren en jezelf samen te trekken. Haal diep adem en adem 15-20 keer uit.. Zeg constant mentaal tegen jezelf: "Stop!". Hoe minder je nadenkt over de details van het onderwerp van je angst, hoe minder het je bang zal maken Communiceer mentaal met je angst. Het is niet nodig om de aanwezigheid ervan te ontkennen, het is noodzakelijk om te begrijpen dat het niet significant is.
4
Opgelet! Als je twijfelt aan je mogelijkheden, raadpleeg dan een therapeut. Je kunt fobieën alleen zelf bestrijden als je er zeker van bent dat je het zonder de hulp van een professional aankunt. Als je angst erg sterk is, is het beter om niet te proberen deze alleen te overwinnen.