Het is moeilijk om jezelf onder controle te houden als de ziel niet overweldigd wordt door de beste gevoelens. De gevolgen van terughoudendheid zijn vaak problemen op het werk en ruzies met vrienden en geliefden die in moeilijke tijden kunnen helpen. Om dergelijke problemen te voorkomen, moet u leren hoe u agressie kunt onderdrukken.
Gebruiksaanwijzing
1
Onthoud allereerst: het is onmogelijk om agressie eindeloos te beperken. Maar het is mogelijk om erachter te komen wat de oorzaak is. Analyseer je leven. Wanneer u meer agressiviteit begon op te merken, wat motiveert u dit dan te manifesteren? Familieproblemen, financiële moeilijkheden, onvervulde ambities, vermoeidheid - dit alles kan iemand onherkenbaar maken. Alleen door de oorzaak van het probleem te identificeren en te elimineren, keert u terug naar een volledig leven. Als dit op dit moment niet mogelijk is, overweeg dan hoe u uw houding kunt veranderen.
2
Praat met dierbaren over je toestand. Leg uit hoe moeilijk het voor je is om emoties in bedwang te houden, excuses voor alle misverstanden in het verleden. Wellicht vindt u samen een manier om de situatie die agressie veroorzaakt te veranderen. Het ondersteunen van familie en vrienden zal vertrouwen wekken, en samen moeilijkheden ervaren zal de relaties alleen maar versterken.
3
Zoek een veilige uitweg uit agressie. De geteste remedie is fysieke activiteit. Begin met zwemmen, joggen in de ochtend of ga een nieuwe, ongebruikelijke sport beoefenen, zoals klimmen. Meld je aan voor de martial arts sectie. Een belangrijk onderdeel hiervan zijn ademhalingsoefeningen, die niet alleen het lichaam, maar ook de geest helpen beheersen. Een nieuwe hobby leidt je ook af van vervelende problemen.
4
Gooi je emoties weg. Schreeuw het uit. Maar niet naar een collega of verkoper in de winkel, maar waar je kan en moet schreeuwen. Ga naar een rockconcert, ook al luister je meestal naar Mozart of Beethoven. Bezoek een hockeywedstrijd en word de luidste fan op het podium. Zorg er echter voor dat je emoties alleen maar positief zijn. Richt ze niet op anderen. Psychologen adviseren ook deze oefening: ga 's avonds naar de spoorlijn en ga onder de dichtstbijzijnde brug naast de sporen staan. Als de trein in de buurt komt, schreeuw dan zo hard als je wilt. In het geluid van de wielen hoor je je stem niet en voel je je meer ontspannen, en de avondduisternis zal je verbergen voor nieuwsgierige blikken.
5
Raadpleeg een psycholoog. Een professional zal u helpen het leven vanuit een nieuwe hoek te bekijken en de optimale oplossing voor het probleem te vinden. Onthoud dat er geen hopeloze situaties zijn. Bovendien kan ongemotiveerde agressie een symptoom van depressie blijken te zijn, wat, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, een ernstige ziekte is en niet wordt behandeld met vakantie, maar met medicijnen.
Let goed op
Veel mensen schamen zich om het advies van een psycholoog in te winnen. En helemaal tevergeefs. Behandel een psycholoog zoals elke andere arts. Twijfel je niet of je naar de tandarts moet? Een van streek zijnde psyche heeft niet minder dan een slechte tand een professionele behandeling nodig.
Handig advies
Neem de tijd voor wat rust. Van een afstand lijken problemen uit het verleden misschien niet zo eng, dus het zal gemakkelijker zijn om ermee om te gaan als je naar huis terugkeert.