Ieder van ons heeft onaangename verhalen in het leven meegemaakt, maar hoeveel mensen hebben zoveel opties om deze verhalen waar te nemen. Soms gaan we te diep in onze negatieve gedachten en beginnen we het contact te verliezen met een echt, levendig en vervullend leven.
Gebruiksaanwijzing
1
Het lijdt geen twijfel dat alles wat er in het leven gebeurt onze toekomst beïnvloedt. De sleutel tot succes vandaag is om in het reine te komen met het verleden en in het heden te leven. Vergeet niet, vernietig niet, maar accepteer en ga verder. De last van fouten en teleurstellingen uit het verleden drukt ons soms bijna fysiek. En daarom moet deze lading begrepen en verwerkt worden.
2
Slapeloosheid, prikkelbaarheid, afleiding, angst - dit is een lijst met de gevolgen van graven in de negatieve ervaring van het verleden. Dit zijn symptomen en u kunt proberen ze te verlichten met antidepressiva of kalmerende middelen. Maar het is niettemin beter om niet alleen het effect, maar ook de oorzaak zelf te beïnvloeden.
3
Afleiden van het kauwen op onaangename gedachten is het eerste en misschien voor velen genezende advies. Het is tenslotte voor ons allemaal gebruikelijk om onszelf in moeilijke dagen op te sluiten in vier muren, om ons verdriet te verbergen en te koesteren. En dit is fundamenteel verkeerd! Bedenk dat het lichaam zowel lijdt als onze zintuigen. Lopen in de frisse lucht, aardige mensen ontmoeten, iets nieuws tot leven brengen, of het nu een boek-, platen- of dansles is - dit alles op een zachte manier zal uiteindelijk een prioriteit voor je worden en er zal gewoon geen tijd zijn om zelf te graven.
4
Zie het leven als iets tegelijk. Hier en nu zijn de twee woorden die jouw motto zouden moeten worden. Behandel het leven vanuit het perspectief van een kind: laat u verrassen, zoek een nieuwe. Zonsondergang over de rivier, bladeren onder je voeten, een vlinder die door het raam vliegt - hoe lang we niet meer op zulke kleinigheden letten!
5
In gevallen waarin de problemen van het verleden ondraaglijk verpletterend zijn, is het logisch om naar specialisten te gaan. Er zijn veel manieren om van vervelende gedachten af te komen. Psychotherapie staat niet stil en tegenwoordig staan veel artsen klaar om mensen te helpen die last hebben van de gevolgen van graven in het verleden.
6
Lichaamsgerichte therapie bestaat bijvoorbeeld uit het begrijpen van het lichaam als drager die zich letterlijk alles herinnert wat er met ons gebeurt. Door onszelf te sluiten, sluiten we onze emoties binnenin, en geven ze geen uitweg. Als gevolg hiervan voelen we dat het lichaam fysiek wordt beperkt. Therapeutische aanraking en verschillende oefeningen zullen het vroegere gemak van lichaam en geest herstellen en de balans herstellen.
7
Cognitieve therapie maakt het mogelijk te beseffen dat wat ooit is gebeurd niet onze schuld is en dat veel gebeurtenissen eenvoudig buiten onze controle liggen. Als gevolg hiervan is de patiënt zich bewust van de realiteit van wat er is gebeurd en bevrijdt hij zichzelf van de oneerlijke schuldlast.
8
De methode van woede / stressmanagement is ook een assistent in een moeilijke situatie. Onder toezicht van een arts leert een persoon om te gaan met zijn emoties, deze te beheersen, te ontspannen en afgeleid te worden van onderdrukkende gedachten. Als gevolg hiervan doet het bij het onthouden niet zoveel pijn, we kijken op een nieuwe manier naar de situatie en zien niet alleen het slechte.
9
Natuurlijk is tijd onze beste hulp. Onze genezer en voogd. Een week, maand, jaar zal voorbijgaan en het zal gemakkelijker voor ons worden om te ademen, het is gemakkelijker om te onthouden wat voorheen pijn veroorzaakte, omdat we dit hebben ervaren, onszelf hebben gerealiseerd en vernederd. En dit is de zekerste manier om terug te keren naar het echte leven.
Let goed op
Slechte herinneringen zijn als parasieten en als je niet leert hoe je ermee moet omgaan, kun je jezelf in een depressie brengen - dan kun je niet zonder de hulp van artsen.
Handig advies
Houd wat gemakkelijker verband met wat er gebeurt, want niet al onze stappen reageren in de toekomst.