Bij maximale concentratie neemt het productiviteitsniveau soms toe en neemt de kwaliteit van de uitgevoerde taken toe. Dit heeft een positief effect op elk levensgebied van een persoon. Maar hoe kun je deze vaardigheid verbeteren? Er zijn een aantal bewezen manieren om concentratie te ontwikkelen.
Luister naar je adem. In yoga is er een oefening gericht op het ontwikkelen van concentratie. Het ligt in het vermogen om je ademhaling te volgen. Zit in kleermakerszit en sluit je ogen. Begin diep en langzaam te ademen. Concentreer je zoveel mogelijk op de ademhaling en laat geen vreemde gedachten je hoofd bezoeken. Zodra de aandacht naar een ander object overschakelt, breng je het bewustzijn weer terug naar de ademhaling. In eerste instantie mag de duur van de oefening niet langer zijn dan 3-5 minuten, daarna kunt u doorgaan met langere lessen (tot een uur).
Constante training. Concentratie kan worden vergeleken met spieren. Hoe meer je haar traint, hoe beter ze werkt. Daarom is het noodzakelijk om de concentratie dagelijks minimaal een half uur te trainen. Dit kan zelfs tijdens normale kantooruren. Stel de timer op het juiste moment in, beslis over de taak en probeer je zoveel mogelijk te concentreren op de uitvoering ervan gedurende de opgegeven tijd.
Focus op de kleine dingen. Probeer de hele dag aandacht te besteden aan kleinigheden. Denk bijvoorbeeld aan de volgorde van verkeerslichten op weg naar het werk of het aantal glazen water dat wordt gedronken. Concentratie ontwikkelen helpt ook om je te concentreren op geluiden. Sluit je ogen gedurende vijf minuten en concentreer je volledig op vreemde geluiden.