Angst is een natuurlijke afweerreactie van het lichaam, voornamelijk in het gezicht van het onbekende. In de vroege kinderjaren herkennen mensen deze aandoening voor het eerst. Maar pas nadat jaren van angst bewust wordt waargenomen, hoewel het hierdoor niet meer beheerst wordt. Een gevoel van angst, een ongemakkelijke toestand, paniek - dit is allemaal normaal als het zich voor een korte periode manifesteert en niet veel problemen oplevert. Maar soms maakt angst het moeilijk om in vrede te leven en met mensen om te gaan. En dan moet je actie ondernemen.
Er zijn veel manieren om met angst om te gaan. Iemand wendt zich tot specialisten voor hulp, en dit is de beste optie als angst niet langer onder controle is en geleidelijk verandert in een fobie. Maar gelukkig kunnen de lichtere vormen onafhankelijk worden afgehandeld.
Methode 1. In het zwembad met het hoofd
Voor veel mensen is een soort shocktherapie effectief. Als angst niet direct gerelateerd is aan het risico voor het leven, dan is het de moeite waard om jezelf in zijn epicentrum te duiken. Als iemand bijvoorbeeld bang is om in vliegtuigen te vliegen, moet u dit zo vaak mogelijk doen, waarbij u zich geleidelijk went aan het idee dat er niets ergs zal gebeuren. Of als er angst is voor de menigte, dan is de beste optie om meer tijd door te brengen in grote menigten. In het begin kan het erg ongemakkelijk zijn, tot paniekaanvallen. In dit geval is het noodzakelijk dat er iemand in de buurt is die zal helpen, ondersteunen in een moeilijke seconde en niet zal toestaan dat angst overweldigt.
Methode 2. Geleidelijk overwinnen
Voor degenen die nog niet klaar zijn voor shocktherapie of zich deze behandelingsoptie niet eens voorstellen, is er een zachtere manier. De essentie ligt in het dagelijks overwinnen van op zijn minst een of ander element van angst. Het belangrijkste is om niet stil te zitten, niet binnen de comfortzone te blijven. En na verloop van tijd zal de angst hoogstwaarschijnlijk geleidelijk aan ophouden.
Methode 3. Een leuk item toevoegen
Angst is slechts een mentale reactie. Het leent zich voor controle, verandering, transformatie. Als je mentaal angst tot het uiterste brengt, stel je een absoluut absurde situatie voor, dan zullen de hersenen het automatisch niet meer als gevaarlijk beschouwen. Er zal een verlangen zijn om te lachen om de verbazingwekkende domheid van wat er gebeurt. Dit is precies wat je nodig hebt. Lachen is in dit geval een echte remedie, een magische pil uit angst.
Methode 4. Presenteren van het worstcasescenario
Deze methode is niet erg prettig, maar meestal effectief. Het is noodzakelijk om te ontspannen in een rustige huiselijke omgeving, je ogen te sluiten en je dan in verven voor te stellen hoe wat er gebeurt vreselijke angst veroorzaakt. Als iemand bijvoorbeeld bang is om zichzelf voor mensen te schande te maken, om iets verkeerds te zeggen, dan moet je met je geestesoog zien hoe een onaangename situatie zich voordoet. Het is erg belangrijk om je zowel de mogelijke reactie van anderen als die van jezelf kleurrijk voor te stellen, om alle emoties te voelen, hoe ongemakkelijk ze ook zijn. En dan moet je een paar keer diep ademhalen en je ogen openen. Meestal komt na zo'n oefening het besef dat angst niet zo verschrikkelijk en verschrikkelijk is als het eerst leek.