Om je boosheid te verslaan, moet je de schadelijke effecten ervan duidelijk en duidelijk beseffen. Het onderdrukken van je woede is net zo slecht voor je persoonlijkheid als om de volgende reden: het onderdrukken van woede betekent niet dat je er vanaf moet komen, woede blijft in je, vernietigt niet alleen je ziel, maar het hele organisme en veroorzaakt de ontwikkeling van vele ziekten - van het zenuwstelsel naar het spijsverteringsstelsel. Je moet je woede niet uitspatten, omdat zulke flitsen elke keer sterker worden, vanwege de progressieve gewoonte van ontlading.
Gebruiksaanwijzing
1
In gevallen waarin dit gevoel iemand om redenen buiten zijn macht absorbeert, is het het beste om de situatie te accepteren zoals deze is, omdat je nog steeds niets kunt veranderen. Je kunt alleen je houding ten opzichte van het probleem veranderen.
2
Maar in veel gevallen zal het vermogen om de situatie correct te begrijpen waardoor je een woedeaanval kreeg, je helpen. U nam bijvoorbeeld een lening bij een bank en de rente op de lening was veel hoger dan u had verwacht. Het eerste dat je voelt, is woede over de bankmedewerkers. U geeft hen de schuld dat u veel meer zult moeten betalen dan u had verwacht. Dit is de positie van het slachtoffer en het zal niet tot iets goeds leiden. Probeer te kijken naar de oorzaken van je boosheid als de auteur van het probleem. Immers, bij het ondertekenen van het contract met de bank, lees je zorgvuldig alle voorwaarden die erin staan, wat betekent dat je deze situatie zelf hebt gecreëerd … en je woede is gewoon ongegrond. De mogelijkheid om van de positie van een slachtoffer naar de positie van een auteur te gaan, zal je behoeden voor uitbarstingen van woede, slecht humeur en prikkelbaarheid. Daarnaast krijg je een goede les voor de toekomst.
3
Veel psychologen raden een uitbraak van woede aan om tot tien te tellen. Zo'n primitieve, maar populaire methode zal je afleiden van de eerste, meest emotionele impulsen, het zal gemakkelijker zijn om verder met irritatie om te gaan.
4
Een effectievere manier is om afgeleid te worden door gedachten over wat er vandaag moet gebeuren, en nog beter, om het probleem met gevoel voor humor te benaderen. Gelach (niet bitter, sarcastisch) en woede - emoties zijn onverenigbaar en tegenstrijdig met elkaar, dus om positieve emoties bij jezelf op te roepen, betekent het de weg naar woede en woede afsluiten. Belachelijke kanten vinden in situaties die je irriteren is een kunst die iedereen kan begrijpen, je moet het gewoon goed doen.
5
Als je de juiste aanpak hebt gevonden, zul je na verloop van tijd merken dat woede-uitbarstingen zwakker worden en je steeds minder bedekken. Lege kleine dingen die je tot voor kort woedend zou lijken, zullen je aandacht en aandacht voor je mentale kracht niet waard zijn. Woede neemt af wanneer je het onder controle hebt, analyseer je gedrag. Redelijkheid, gezond verstand en gevoel voor humor, waar je in crisissituaties op moet terugvallen, zullen je daarbij helpen.