Als u bepaalde taken niet wilt uitvoeren, is het belangrijk om te weten hoe u uzelf kunt dwingen om te handelen. Dit wordt het beste geholpen door zelfmotivatie, waaronder 6 basistechnieken voor motivatie.
Gebruiksaanwijzing
1
Beschrijf eerst wat er moet gebeuren. Verlangen mag niet wazig zijn, het moet compleet zijn en een concreet resultaat hebben.
2
Stel je het toekomstige resultaat voor. Sluit je ogen en blader door je verbeelding om je te helpen het gewenste doel te bereiken. Deze techniek helpt bij het formuleren van een reeks acties die nodig zijn voor de uitvoering van het plan.
3
Onthoud hoe het allemaal begon. Bedenk hoeveel u hebt bereikt op weg naar succes. Over het algemeen lijkt deze oefening erg op de vorige, alleen vertegenwoordigt u nu niet de toekomst, maar successen uit het verleden. Met deze techniek kunt u zien hoeveel er in deze specifieke kwestie is bereikt.
4
Schrijf op een vel papier een lijst met alle stappen die nodig zijn om het resultaat te bereiken. Verdeel dan, al op het nieuwe blad, elke stap in meerdere andere. U moet de stappen zo verdelen dat elk van de items in de lijst overeenkomt met een eenvoudige actie die continu gedurende 1-2 uur kan worden uitgevoerd. Naast het feit dat deze techniek een moeilijke taak opsplitst in verschillende eenvoudige taken, vervult het ook een belangrijke psychologische taak bij zelfmotivatie. Namelijk - specificatie van het doel. Het is bekend dat het menselijk brein geen abstracte taken waarneemt, dus het opstellen van een plan zal u helpen dichter bij het sneller verwezenlijken van uw plan te komen.
5
Stel voor elk item in de takenlijst de deadlines in. Naleving van deze techniek is noodzakelijk, aangezien de kwestie zonder een bepaald tijdsbestek voortdurend zal worden uitgesteld tot later. Er is een hoofdregel bij het berekenen van tijd: de vastgestelde data moeten worden vermenigvuldigd met 2. Dit wordt verklaard door het feit dat de menselijke natuur geneigd is haar eigen krachten voortdurend te overdrijven. Bereken daarom duidelijk de tijd om de taak te voltooien, het blijkt niet altijd. Om deze reden is er een "regel van vermenigvuldiging van termen met 2" ontwikkeld.
6
Begin te handelen volgens uw plan. Elke microtask moet zonder onderbreking worden uitgevoerd; pauzes kunnen alleen tussen taken worden gemaakt. Zorg ervoor dat u de uitgevoerde actie van de lijst afstreept. Het is belangrijk om elke actie te voltooien, alleen in dit geval is het bereiken van het gewenste gegarandeerd.