Na negen maanden wachten werd je de moeder van een geweldige baby. Maar in plaats van vreugde van hart, verlangen en zwaarte, en gefeliciteerd alleen irritant, wil ik huilen en slapen. Je lijkt postpartumdepressie te hebben. Het kan snel vanzelf overgaan, maar het is beter om het lichaam te helpen bij het wegwerken van deze plaag. Depressie brengt immers niet alleen jou, maar ook het kind schade toe. Wat moet ik doen?
Gebruiksaanwijzing
1
Stem af op een optimistische stemming: wat er met je gebeurt, is heel natuurlijk, passerend en vertrouwd voor velen. Sluit uzelf niet op, blijf niet alleen, vertel uw dierbaren over uw toestand, neem deel aan de forums van jonge moeders: vrouwen die postpartumdepressie hebben gehad, zullen u helpen met advies en aanbevelingen.
2
Vraag je man om wat zorgen over de baby op zich te nemen en probeer meer te slapen, uit te rusten, in de frisse lucht te zijn, te bewegen, volledig te eten. Laat de kruimels indien mogelijk onder de hoede van je oma en ga met je partner wandelen of op bezoek gaan.
3
Besteed aandacht aan je uiterlijk. Neem 's avonds een rustgevend bad met aroma-oliën, maak voedende maskers voor haar en huid. Experimenteer met decoratieve make-up: bereik glans in de ogen, bloos op de wangen - dit zal helpen om op te vrolijken en positieve emoties toe te voegen.
4
Luister naar jezelf, je wensen. Misschien helpen winkeluitstapjes, herschikkingen van meubels, een film of zitten in een fauteuil met lichte pulp-fictie, borduren en breien u nu. Doe wat je leuk vindt.
5
Probeer zo vroeg mogelijk wakker te worden - dit ontwaken helpt je om sneller van postpartumdepressie af te komen. Gelukkig laat je baby je niet liggen, probeer wakker te worden met een ochtendgloren. Spring gewoon niet schokkerig en snel uit bed: sta geleidelijk en soepel op.
6
Het zal heel goed zijn als u regelmatig de oorlellen begint te masseren - een of twee keer per dag. Zo'n oefening heeft een gunstig effect op het hele lichaam, stimuleert het, stimuleert, voegt energie toe, verlangen, apathie gaat sneller voorbij.
7
Houd van jezelf en laat anderen het doen. Duw je partner niet weg, laat hem voor je zorgen, voel dat hij, geliefden, de baby je nodig heeft. Denk meer aan anderen, aan hun problemen en probeer degenen die je dierbaar zijn te helpen.
Let goed op
Als de strijd tegen depressie geen resultaten oplevert - raadpleeg een specialist, hij zal u professioneel helpen om ermee om te gaan.