Om de een of andere reden, aan de vooravond van een belangrijke gebeurtenis, beginnen veel mensen tekenen van opwinding te vertonen: de eetlust verdwijnt, het wordt onmogelijk om in slaap te vallen, handen trillen, paniekgedachten hebben de overhand. De opwinding is volkomen natuurlijk, want je hebt een serieuze test. Dergelijke dingen maken het echter moeilijk om het volgende evenement in te pakken en het hoofd te bieden, dus u moet uzelf bij elkaar brengen.
Gebruiksaanwijzing
1
Ga eerst rustig op een rustige plek zitten en bepaal wat je bang maakt. Psychologen merkten dat omgaan met stress veel gemakkelijker wordt als je de specifieke redenen opschrijft. Pak een vel papier en noteer al je angsten. Zelfs dit is genoeg om te kalmeren. Vaak zijn er maar heel weinig angsten, maar als ze worden opgenomen, zien ze er volkomen stom uit. Als de angst aanhoudt, probeer dan de ergste opties en hun gevolgen in je hoofd te verliezen. Waarschijnlijk zal er niets vreselijks gebeuren. Maar zelfs als je aan het ergste denkt, blijf dan hopen dat alles goed zal aflopen.
2
Focus op ademhalen. Onder stress beginnen mensen snel en hectisch te ademen, ademen worden oppervlakkig, dus de hersenen beginnen zuurstof te missen. Dit verhoogt de opwinding nog meer. Probeer langzaam en gelijkmatig te ademen. Neem indien mogelijk een horizontale positie in. Denk niet aan iets anders dan ademen. Adem in en adem uit door de neus. De ademhaling wordt diep, de hartslag vertraagt en de spieren ontspannen. Bovendien begin je meteen beter te denken.
3
Een andere manier om te ontspannen is waterprocedures. 'S Avonds, aan de vooravond van een opwindend evenement, neem je een ontspannend bad. Zeezout, geurkaarsen en rustige muziek zullen de zaak alleen maar verbeteren. Neem 's ochtends een douche, het heeft een geweldig effect: je lichaam wordt verkwikt en je gedachten zijn op orde. Het kan zijn dat u met fantastische ideeën komt om de test aan te kunnen, niet voor niets zeggen veel creatieve persoonlijkheden en wetenschappers, allemaal als één, dat de beste gedachten in hen opkwamen tijdens het wassen onder de douche!
4
Doe een training of jog, maak een wandeling. Lichamelijke activiteit draagt bij aan spanning en daaropvolgende ontspanning van de spieren, wat u rust geeft. Tijdens de training wordt onder meer de neurotransmitter dopamine aangemaakt, wat bijdraagt aan de ontwikkeling van positieve emoties. Neem voor het meest opwindende evenement een paar seconden de positie van de winnaar in: steek uw gescheiden handen omhoog en knijp ze in vuisten. Deze pose is typisch voor winnende atleten, maar psychologen hebben gemerkt dat het tegenovergestelde effect werkt: als je het accepteert, krijg je het gevoel dat je de winnaar bent.
5
Voer huishoudelijke taken uit. Een groot aantal mensen beseft dat ze zich geen zorgen maken over de belangrijkste dingen; afwassen of andere soortgelijke activiteiten helpt. De eentonige bewegingen en het directe reinheidseffect dat de reiniging geeft, maken deze activiteit vergelijkbaar met meditatie. Misschien is dat de reden waarom het beroep van conciërge altijd als enigszins filosofisch werd beschouwd.