Het burn-outsyndroom is kenmerkend voor mensen die in de mens-mens beroep werken. Constante communicatie met mensen, het ervaren van emoties van anderen, zet de menselijke psyche onder druk.
Om burn-out te voorkomen, moet u enkele specifieke tips volgen. Het belangrijkste om te onthouden: niemand is veilig voor fouten. Een persoon kan niet in alle situaties ideaal zijn, dus accepteer fouten als een belangrijke levenservaring die je in de toekomst zal helpen.
Je moet niet herhaaldelijk door de situaties van laesies in je hoofd scrollen. Leer dit niet te doen en het zal veel gemakkelijker voor je worden. Neem de tijd om een film met een positief thema te bekijken, een bad te nemen of vrienden te ontmoeten.
Overlaad jezelf niet met onnodige dingen. Nobele motieven om een collega op het werk te helpen, kunnen ertoe leiden dat u geen tijd heeft om die van uzelf of iemand anders te doen.
Neem de problemen van andere mensen niet op uw schouders. Laat beroepen als maatschappelijk werker, psycholoog, leraar enzovoort dit aannemen, maar in de tijd kunnen abstraheren. Als je het gevoel hebt dat je de zaak te dicht bij je hart neemt, neem het dan niet.
Als je denkt dat je bijna burn-out bent, denk dan eens na over je persoonlijke waarden. misschien moet je het soort activiteit veranderen (papierwerk doen of iets creatiefs).
Probeer geen emoties in jezelf te koesteren. Zoals ze zeggen, moet zelfs elke psycholoog zijn eigen psycholoog hebben. Vertel je dierbaren langzaam wat je dwars zit. Anders kan de opeenhoping van emoties agressief gedrag, depressie veroorzaken of vice versa, volledige uitputting van gevoelens.