Er zijn momenten waarop alles vervelend is. Een persoon breekt af met andere mensen, zelfs geliefden en geliefden, en krijgt vervolgens bewustzijn en spijt van de daad. Je moet leren je emoties in bedwang te houden.
Gebruiksaanwijzing
1
Als je voelt dat je op het punt staat te "exploderen", haast je dan niet om iets te zeggen. Pauzeer niet te lang en zwijg. Na een minuut zul je je realiseren dat dit de juiste beslissing was.
2
Trek op het moment van woede een volle luchtkist en houd je adem in. Adem dan langzaam uit. Haal diep adem in een minuut - het zal je kalmeren. Verzin tegelijkertijd een kalm en evenwichtig antwoord.
3
Stel jezelf voor vanaf het moment dat je breekt. De kenmerken zijn vervormd, volkomen onaangename gezichtsuitdrukking. Houd uzelf in de hand om niet in deze vorm voor andere mensen te verschijnen.
4
Sla je gesprekspartner mentaal aan of stel je hem voor in een belachelijke situatie. Het is beter om te lachen dan tegen een persoon te schreeuwen.
5
Scherm je tegenstander af met een virtuele muur en stel je voor dat je op een rustige, beschermde plek bent. Stel je voor dat je op een strand ligt waar je het geluid van golven hoort, of door een bosopen plek loopt. Denk aan de plaatsen waar je prettige emoties hebt ervaren.
6
Als je binnen bent, ga dan de frisse lucht in. Haal diep adem en maak een rustige wandeling. Je kunt je gezicht spoelen met koud water - dit zal je vurigheid verkoelen.
7
Beloof jezelf dat je de eerste keer niet zult breken. Begin morgen. Houd het maar een paar keer vast en wen geleidelijk aan om problemen rustig op te lossen. Analyseer altijd een moeilijke situatie om te begrijpen wat u de volgende keer zal helpen in bedwang te houden.
8
Geef emoties een uitlaatklep met behulp van fysieke activiteit. Ga sporten, ga naar het zwembad of de fitnessclub en jog dagelijks. Als je wilt, doe wat werk in de tuin. Je wordt niet alleen rustiger, maar geeft ook een uitlaatklep voor de opgebouwde overtollige energie.
9
Probeer te begrijpen dat uw gesprekspartner ook een persoon is en het recht heeft om zijn gedachten te uiten en de wereld en mensen volgens zijn principe te evalueren. En het is niet nodig dat zijn mening samenvalt met jouw standpunt. Dit is geen reden om te breken. Isoleer jezelf gewoon niet volledig van zulke mensen, ook al is het moeilijk voor je om met hen te communiceren.