Ons leven hangt grotendeels samen met hoe het belangrijke deel van het lichaam - de hersenen - werkt en functioneert. Door met dit centrale deel van het zenuwstelsel te werken, kun je reacties veranderen, andere situaties vormen en het welzijn verbeteren. Hoe leer je de hersenen te beheersen?
Gebruiksaanwijzing
1
Train je hersenen. De belangrijkste functionele kenmerken waar u op moet letten, zijn kracht en coördinatie van de geest, flexibiliteit, uithoudingsvermogen. De kracht van de geest stelt ons in staat om ons te concentreren op wat nodig is voor de juiste hoeveelheid tijd. Flexibiliteit - de mogelijkheid om van de ene naar de andere over te schakelen. Uithoudingsvermogen wordt bepaald door de duur van een hoog activiteitenniveau, en coördinatie stelt u in staat om met meerdere concepten tegelijk te werken of tegelijkertijd een reeks parallelle denkprocessen te leiden.
2
Weg met puinhoop in gedachten. Om dit te doen, moet u begrijpen wat uw hersenen bezetten. Schrijf al je gedachten op een vel papier. Negeer de duidelijkheid van de formulering. Schrijf alles op wat in je opkomt: gevoelens en verlangens, angsten, plannen en taken.
3
Combineer vervolgens woorden met vergelijkbare betekenissen en reduceer de formulering tot een minimum. Doe dit totdat er helemaal niets meer over is en er niets op te nemen is.
4
Train je aandacht. Bepaal hoe lang je je wilt concentreren. Bijvoorbeeld gedurende twee minuten. Leg een horloge met een secondewijzer voor je en zet tegelijkertijd de tv aan. Keer terug naar de taak wanneer de concentratie begint te vervagen en u wordt afgeleid door het televisieprogramma. Aanhoudende concentratie kan alleen worden bereikt door training. Spreek met jezelf af dat je aandacht gaat besteden aan wat er op dit moment gebeurt.
5
Houd in de eerste plaats bij waar u op let. Kijk rond in de kamer en markeer een paar ronde voorwerpen erin. Als je op problemen let, zal het leven vol moeilijkheden zijn. Door zich op details te concentreren, verliest de wereld haar logische verbinding en integriteit. Focus op creatieve processen en het leven wordt interessant en divers.
6
Train fantasierijk denken. Sluit je ogen en waan je aan de kust. Hoor het geluid van de golven, ruik het zoute water, voel de nevel uit de afgrond ontsnappen. Ga door met het bekijken van het beeld op het innerlijke waarnemingsscherm. Voel de wind, de zandkorrels op je huid, de zonnestralen. Keer na enige tijd terug naar de realiteit. U zult voelen hoe uw lichaam ontspannen en tot rust kwam. Dit alles is mogelijk dankzij uw werk met de hersenen.