Een situatie die voor velen bekend is, wanneer je 's avonds niet eindelijk eindelijk naar bed kunt gaan en in slaap kunt vallen, en' s ochtends je ogen niet kunt openen, kan dit een echt probleem worden. Een universele remedie voor het wegwerken van deze plaag is niet uitgevonden. Integendeel, het probleem wint elk jaar alleen maar aan kracht.
Neurologen verdelen mensen in twee categorieën: leeuweriken en uilen. Volgens deze definities vallen sommige mensen vroeg in slaap en staan ze 's ochtends heel goed op - dit zijn vroege vogels, en de rest, dat wil zeggen uilen, kunnen na middernacht goed in slaap vallen en kunnen hun oogleden' s ochtends niet plakken. Tegelijkertijd moet het grootste deel van de bevolking ongeveer tegelijkertijd aan het werk.
Zodat een persoon volledig kan ontspannen en met de komst van een nieuwe dag zijn taken productief kan vervullen, is het noodzakelijk om voldoende te slapen. Door laat in slaap te vallen, gaan bioritmen verloren en wordt het geleidelijk in slaap vallen 's avonds moeilijker. Voor uilenmensen kan dit een enorm probleem zijn. Daarom dromen veel "uilen" ervan om vroeg in slaap te vallen, zodat ze 's morgens met een fris hoofd opstaan.
De redenen waarom u niet naar bed gaat, kunnen heel anders zijn, maar het wordt niet eenvoudiger. Hoe duidelijk de redenen ook worden overwogen, dit lost het belangrijkste probleem niet op. Het heeft geen zin om met je eigen lichaam te vechten - het is beter om voorwaarden te scheppen voor een goede nachtrust.
Een wekker helpt bijvoorbeeld - deze wordt een uur voor het vastgelegde tijdstip gestart. Zijn oproep is een signaal dat het tijd is om dingen achter te laten en te proberen te ontspannen, misschien een wandeling te maken of een afkooksel van kruiden te drinken.
Het bed moet comfortabel zijn, met een goede matras - zelfs kleine dingen zoals de kleur van het beddengoed zijn belangrijk. Afleidende dingen uit de slaap moeten worden verwijderd. De ligplaats moet comfortabel zijn om het verlangen om te gaan liggen en te slapen niet af te weren.
Idealiter zou je voor jezelf een specifieke dagelijkse routine moeten opstellen en je hier strikt aan moeten houden. Na enige tijd went het lichaam aan het feit dat je op een bepaald moment naar bed moet gaan en begint de interne klok opnieuw op te bouwen. Tegen de tijd, die in het schema wordt gedefinieerd als "voorbereiding op het naar bed gaan", voelt iemand zich slaperig en valt rustig in slaap, men hoeft alleen maar in bed te gaan liggen.