De ochtend is een belangrijk onderdeel van de dag. Op dit moment van de dag kun je een goed humeur, een goede toon creëren en de toon zetten voor je hele dag. Breng de ochtend door zodat u niet van het leven kunt genieten.
Gebruiksaanwijzing
1
Glimlach en bedenk welke interessante momenten je vandaag te wachten staan. Elke dag is uniek en geweldig. Onthoud dit 's morgens. Om elke ochtend op te staan met de verwachting van iets nieuws, leuks, moet je vooruit plannen waar je jezelf mee kunt trakteren.
2
Doe ochtendoefeningen. Het kan een eenvoudige reeks oefeningen zijn, verschillende houdingen van yoga of stretching. Het belangrijkste is om elke dag en minstens acht minuten te doen. Dat is hoeveel uw lichaam nodig heeft om wakker te worden en metabole processen te starten.
3
Ontbijten. Negeer de ochtendmaaltijd niet. Een gezond, uitgebalanceerd dieet 's ochtends is de sleutel tot uw welzijn. De handigste optie voor het ochtendmenu is havermout. Eet het met fruit of bessen om maximale vitamines en energie te krijgen.
4
Neem een douche. Waterprocedures in de ochtend versterken en geven kracht voor verdere prestaties. Na een bezoek aan de badkamer ben je fris en actief.
5
Luister naar de muziek. Uurwerkcomposities helpen u een geweldige sfeer te creëren. Je kunt meezingen of dansen op je favoriete liedjes.
6
Maak een wandeling. Een paar minuten lopen in de frisse lucht - goede cardio. Let tijdens de wandeling op het weer, wat er in de natuur gebeurt.
7
Mediteer. Probeer een paar minuten met pensioen te gaan en dompel jezelf onder in zelfbeschouwing. Stilte en vrede zullen je helpen om harmonie tussen ziel en lichaam te bereiken, kalm en attent te worden.
8
Lees een paar pagina's van een goed boek. Lezen helpt je hersenen wakker te maken en in werkende staat te brengen. In de ochtend is het handig om vreemde woorden te leren. Dit is een geweldige geheugenlader.
9
Vrijen met je partner of partner. Ochtendseks helpt u stress, vermoeidheid te voorkomen en heeft niet alleen een gunstig effect op uw humeur en welzijn, maar ook op uw algehele gezondheid.
10
Richt je gedachten in een positieve richting. Of je nu nadenkt over het goede of je concentreert op een aantal negatieve aspecten, zal grotendeels bepalen hoe goed je dag zal verlopen.
11
Doe een goede daad. Help zo iemand en verwacht geen dankbaarheid. Onthoud dat goed altijd terugkomt.
12
Zet uw bestelling op orde. Keurig opgezette dingen in de kast en lades, de volgorde op het bureaublad, systematische notities, dit alles zal je helpen om samen te komen.
Gerelateerd artikel
Hoe een succesvolle dag te beginnen