Iedereen wil wel eens het verleden repareren. Een onzorgvuldig woord, een stormachtige emotie, een scherp conflict - dit alles zorgt er soms voor dat we onszelf verwijten dat we ons niet op tijd kunnen bedwingen, niet kunnen kalmeren of wachten op een onaangenaam moment. Het wordt later vooral moeilijk, wanneer het inzicht in iemands eigen fout en onverdiende wrok van andere mensen komt. Dit kan natuurlijk niet worden teruggegeven, maar met behulp van een psychologische techniek zullen we proberen het verleden te corrigeren.
Gebruiksaanwijzing
1
Ontspan. Ga zitten of liggen in een comfortabele vrije positie. Duik mentaal in het verleden, in een onaangename situatie die je zou willen corrigeren.
2
Voel al je emoties en beleef alle ervaringen die je op dat moment hebt meegemaakt opnieuw. Betreed de situatie en beleef het opnieuw van begin tot eind, onthoud al zijn details tot in het kleinste detail.
3
Neem een pauze. Analyseer hoe je je nu voelt. Bedenk hoe onaangename ervaringen uit het verleden de ontwikkeling kunnen terugdringen en belemmeren als je ze voortdurend in gedachten houdt. Laat de pauze duren totdat je kalmeert.
4
Onthoud nu het begin van de situatie. Begin het opnieuw en mentaal te beleven, stap voor stap, modelleer de ontwikkeling waarvan je denkt dat het goed is. Houd je niet in, maak de controle over je mentale gedrag los. Doe wat je wilt, wat je denkt dat nodig is.
5
Ga door met het modelleren van de situatie door de reacties van anderen op uw gedrag te begrijpen en erop te anticiperen. Wees eerlijk, respecteer gelijkheid. Als je jezelf niet in bedwang houdt, laat andere deelnemers aan de situatie zich dan ook niet inhouden.
6
Vraag je tegenstanders mentaal naar de redenen voor hun gedrag en vertel ons over je gevoelens en gevoelens, over je motivatie. Misschien kom je in je gedachten tot nieuwe conflicten. Het is oké, leef deze conflicten en vergeet niet je gevoelens te analyseren.
7
Ontwikkel de situatie op deze manier totdat de onaangename of misschien conflicterende staat zichzelf heeft uitgeput en ophoudt. Als je je tevreden voelt, dan is alles correct gedaan.
8
Denk eraan en reproduceer mentaal meerdere keren de ontwikkeling van gebeurtenissen die je leuk vond en die positieve emoties opriepen. Onthoud deze toestand.
Onthoud dat je het verleden niet kunt herstellen. Je kunt je houding ten opzichte van hem veranderen en soortgelijke fouten voorkomen in vergelijkbare situaties die zeker zullen ontstaan om je kracht te testen.