Veel mensen geven nog steeds om de vraag of uitstelgedrag zo vreselijk en hopeloos is, hoe het aan ons wordt gepresenteerd en of het nog steeds mogelijk is om je luiheid te overwinnen door alle dingen op tijd op te lossen.
Uitstelgedrag kan geen chronische ziekte worden genoemd, dus mensen die graag alles opzij zetten voor morgen zijn niet hopeloos. Het is voldoende om te begrijpen dat de strijd tegen uitstelgedrag is om een bepaald soort denken te veranderen. Hiervoor moet je echter beseffen dat je deze gewoonte hebt en dat het je leven en werk verstoort.
Eenvoudige regels die dagelijks moeten worden gebruikt, helpen uw productiviteit te verhogen en luiheid te verwijderen.
Laat uw dagelijkse routine overeenkomen met een waarde van 10 + 2. Dit betekent dat u elke 10 werkminuten een pauze van 2 minuten moet inlassen. Het is erg belangrijk om alle intervallen te observeren en de rest niet te vergeten. Na verloop van tijd zal dit schema individueel worden en de beschikbaarheid en productiviteit verhogen.
Net als een betonnen muur is het erg moeilijk om de gewoonte te doorbreken om het voor later uit te stellen. Probeer daarom de uitvoeringstijd voor elke taak voor te schrijven en maak een schema voor de hele dag. Om niet vast te lopen aan elk van hen, kunt u een alarm instellen. Dit geldt vooral voor e-mailverwerking en elk soortgelijk werk op internet, waar het gemakkelijk is om afgeleid te worden. Als u een artikel schrijft, is het niet alleen mogelijk om naar informatie, sleutelzinnen en afbeeldingen te zoeken, maar u moet ook een bepaalde tijd instellen.
Voor pauzes moet u ook een planning maken. Ze mogen echter niet langer zijn dan 20 minuten. Dankzij dit zul je de tijd gaan waarderen en besteden om nuttiger taken uit te voeren dan het bekijken van een nieuwsfeed of foto's van de huwelijksreis van een vriendin.
Voor degenen die in kleurentherapie geloven, is het handig om dingen in rode en blauwe kleuren op hun bureau te plaatsen. Dergelijke tonen vergroten de aandacht voor detail, hebben een gunstig effect op de algehele hersenactiviteit en vergroten het creatieve potentieel van een persoon.
Voor gestarte uitstellers kunt u boetes invoeren wegens overtreding van de routine. Vraag een buurman, collega of zielsverwant om te volgen wat je doet. En als een gerenommeerde mentor plotseling ontdekt dat je al een uur op YouTube hangt, moet de straf volgen.
Er wordt algemeen aangenomen dat luie mensen het meest vindingrijk zijn. Gebruik daarom je liefde voor nietsdoen als motivatie om nieuwe, snellere en efficiëntere manieren te creëren om taken uit te voeren. Leer aanraken typen of zoek een andere geschikte life-hack voor jezelf.
Probeer bij het starten van een complexe en grote taak deze altijd in veel kleine taken te verdelen. Het belangrijkste is om de hersenen duidelijk te maken dat je niet een heel project tegelijk gaat voltooien. Voer kleine taken een voor een uit en uiteindelijk zul je merken dat je het project op tijd aflevert zonder klachten of geweld tegen jezelf.
Dit geldt ook voor thuisopdrachten. Als het moeilijk voor je is om de voorjaarsschoonmaak in een weekend aan te pakken, maak dan een planning voor elk evenement. Het punt is om jezelf zoveel mogelijk uit te laden, maar niet te vol te groeien met vuil. Hiervoor is voor elke dag van de week slechts één of maximaal twee kleine bestellingen voorgeschreven, die alleen op deze dagen worden uitgevoerd.
Als er zo'n mogelijkheid is, is het tijdens het werk beter om verschillende meldingen op de telefoon en op de computer uit te schakelen, zodat niets u afleidt.
Inspirerende herinneringen die op een prominente plaats kunnen worden weergegeven, helpen velen ook. Bijvoorbeeld heldere stickers die zelfs op de telefoon of in de hoek van het scherm kunnen worden geplakt, waar meldingen van een nieuw bericht in Skype of Viber binnenkomen. En zodra de hand naar de smartphone reikt of het uiterlijk uit gewoonte naar het meldingsvenster valt, ziet u een zin die u motiveert of veroordeelt.
Freelancers zouden de optie met coworking-ruimte moeten proberen, als alles je thuis afleidt van het werk.
Lijsten en dingen voor de volgende dag zijn 's avonds beter voorbereid. Deze gewoonte moet vanaf het allereerste begin thuis worden ontwikkeld, omdat het uw ochtend enorm vereenvoudigt door vanaf het begin van de dag productief te werken wanneer het zo verleidelijk is om al uw zaken in de lange doos te stoppen.
Vergeet niet om jezelf na elke voltooide taak te prijzen en aan te moedigen. Geloof me, deze methode werkt onbewust, niet alleen bij dieren.
Probeer tijdens het werk geen tussendoortje te eten, kies hiervoor een van de pauzes.
Degenen die graag met het werk beginnen alleen wanneer de deadline komt, is het beter om de klok vooruit te zetten.
Start nooit een nieuwe taak direct na een oude. Zorg ervoor dat u een pauze neemt, zodat de hersenen de tijd hebben om soepel van het ene project naar het andere over te schakelen.