Soms komen er problemen en problemen binnen, als van een hoorn des overvloeds. Er lijkt geen einde te komen aan de moeilijkheden van het leven. Het is niet verwonderlijk dat alleen droevige gedachten in je opkomen, het zelfvertrouwen verdwijnt. Om uit de "zwarte strook" te komen, moet je eerst je pit en positieve houding terugwinnen.
Spreek je uit. Bel je beste vriendin, of liever, ontmoet haar in je favoriete café. Waarschuw dat ze vanavond de rol van een comfortvest zal moeten spelen. Druk alles uit wat zich in je ziel heeft opgehoopt: gevoelens, emoties, angsten. Na zo'n sessie van "psychotherapie" zal het voor u veel gemakkelijker worden om dingen uit te zoeken en om te gaan met depressie. Als er in uw omgeving niemand is die aandachtig en oprecht kan luisteren, dan moet u het dagboek vertrouwen. Notebook of tekstbestand op de computer - het maakt niet uit. Je kunt ook een anoniem online dagboek maken en spannende gedachten delen met andere mensen. Misschien helpt hun advies de situatie het hoofd te bieden. Leef goed. Voel je dat verdriet en moedeloosheid je met je hoofd bedekken? Neem een pauze van uw zorgen en zorg voor … uw eigen gezondheid. Een gezonde nachtrust, ochtendoefeningen, een heerlijk en gezond ontbijt zullen je helpen een golf van energie en dus positieve emoties te voelen. Vergeet niet om de kamer vaak te luchten en in het warme seizoen de ramen open te laten staan. Frisse lucht helpt immers om het welzijn en de stemming te verbeteren. Probeer de sportschool te bezoeken. Door intense fysieke activiteit vergeet u angst, en het besef dat uw figuur dichter bij perfectie komt, zal uw zelfrespect aanzienlijk vergroten. Bruidegom en koester. Luister naar je eigen verlangens. Als je ze vroeger naar de achtergrond duwde om doelen te bereiken, is het nu tijd om jezelf te trakteren. Thee met gebak en meerdere seizoenen naar uw favoriete serie kijken, een avond met een boek, naar een schoonheidssalon gaan of winkelen - vergeet de problemen en breng tijd door met ontspannen. Creëer. Creativiteit is een van de meest effectieve manieren om met een slecht humeur om te gaan. Het maakt niet uit wat je doet: breien, origami of speelgoed van papier-maché maken. Probeer een gedicht of een verhaal te schrijven, maak een zelfportret in de originele techniek of maak er zelfs een toepassing van. Het belangrijkste is dat je erin slaagt om negatieve emoties los te laten en te genieten van de vruchten van je handen.