"Afvallen begint in het hoofd" - men kan deze bewering niet tegenspreken. Je kunt jezelf zoveel uitputten met diëten en oefeningen als je wilt, en pas een acceptabel en blijvend resultaat bereiken als je met jezelf overweg kunt. Dit kan autotraining helpen.
Autotraining is een reeks activiteiten en oefeningen die in de eerste plaats het menselijke onderbewustzijn moeten veranderen. De essentie is de herhaling van positieve zinnen en uitspraken die affirmaties worden genoemd. Hun herhaalde herhaling zet iemand ertoe aan zijn beste eigenschappen te activeren en daarmee het gewenste resultaat te bereiken.
Hoe werkt het?
Dit komt doordat bepaalde zinnen die van dag tot dag worden uitgesproken het onderbewustzijn eraan herinneren en het goed doen. Degenen die niet op de hoogte zijn van het gunstige effect van zelfhypnose, inspireren zichzelf ook … maar het tegenovergestelde. Nee, niemand probeert zichzelf te dwingen veel te eten, extra kilo's aan te komen, een beetje te bewegen en daardoor ziek te worden. Maar eindeloze vernederingen en verwijten die tot zichzelf zijn gericht, kunnen geen enkel voordeel opleveren.
Zelfs de houding ten opzichte van voedsel moet positief zijn. Eten zonder plezier, jezelf verwijten voor elk stuk gegeten, de producten zelf berispen - dit kan niet voordelig zijn. Je moet jezelf ervan overtuigen dat voedsel goed is, het niet in vet is opgeslagen, het is in de eerste plaats een bron van energie, vitamines en stoffen die het lichaam nodig heeft.
Hoe u autotraining thuis kunt doen
Nadat je hebt besloten om je lichaam te vertellen hoe het moet beginnen met afvallen, moet je hiervoor de meest geschikte tijd en plaats kiezen. Voor meditatie, eenzaamheid en ontspanning is spierontspanning absoluut noodzakelijk. Het is beter om dit twee keer per dag te doen, voor het slapengaan en direct na het slapen. In deze "borderline" -toestand zal het lichaam gevoeliger zijn voor suggestie.
Maak vervolgens een soort 'gebed om af te vallen', die zinnen die je elke keer zult herhalen. Ze kunnen worden opgeschreven, geleerd, maar vooral - correct en correct samengesteld. Er zijn veel van dergelijke affirmaties, maar je kunt er zelf een bedenken. Het belangrijkste is dat alle zinnen erin een positieve uitwerking hebben, je liefde voor jezelf en je lichaam overbrengen, vertrouwen in een positief resultaat.
Zorg ervoor dat u deel uitmaakt van dit "gebed" en de woorden over zelfstudie. Alleen maar zeggen "ik ben aan het afvallen, afvallen …" heeft geen zin. Het is niet alleen nodig om jezelf op te zetten, maar ook om een gezonde levensstijl en voeding te onthouden. De gereciteerde mantra's zijn geen toverspreuken, dit is slechts een manier om het lichaam te helpen van alles af te komen wat in de weg staat.