Elke dag worden de meeste werknemers op verschillende gebieden geconfronteerd met het probleem van verhoogde stress op de werkplek. Regelmatige overbelastingen beïnvloeden het stressniveau door de grote hoeveelheden werk, korte doorlooptijden en problemen in het team. Een hoge mate van stress kan leiden tot zenuwinzinking, gezondheidsproblemen, chronische vermoeidheid, apathie, depressie, problemen in het gezin en in carrièregroei.
Tekenen van stress
Stress manifesteert zich niet noodzakelijkerwijs als nerveuze spanning, tranen of verhoogde agressie. De eerste tekenen van stress zijn onder meer een afname van de concentratie, een toename van fouten in taken, geheugenstoornissen, toegenomen vermoeidheid, de aanwezigheid van regelmatige hoofdpijn of rugpijn, verslaving aan slechte gewoonten, regelmatige honger of, integendeel, een sterk verlies van eetlust, zelfvermindering.
Manieren om stress te verminderen
De eenvoudigste manieren om een werkdag te organiseren en daardoor de nerveuze spanning te verminderen, zijn onder meer het bijhouden van een dagelijks logboek en werkschema, het op orde houden op de werkplek, buiten wandelen in de lunchpauze, een hobby hebben en niet genoeg slapen.
Door een dagboek bij te houden en een gestructureerd schema van zaken, kunt u het aantal taken objectief beoordelen, de belangrijkste en meest urgente identificeren en ook de mogelijkheid uitsluiten dat u een verantwoordelijke taak met vastgestelde deadlines mist.
Workplace order helpt ook bij het structureren van taken en documenten, vermindert het risico op verlies van belangrijke papieren en heeft een gunstig effect op de snelheid en effectiviteit van het werk.
Een deel van de lunchpauze moet worden besteed aan een wandeling in de frisse lucht, waardoor u kunt ontsnappen aan de drukte van het werkproces, het lichaam kunt verzadigen met zuurstof, kracht kunt geven en het effect van een tweede ademhaling.
Een hobby hebben waar je na het werk tijd aan kunt besteden, helpt ook om afgeleid te worden, te ontspannen en brengt vreugde in het dagelijks leven. Ideaal is de mogelijkheid om werk en hobby's tot één geheel te combineren, en in dit geval wordt werk een favoriet tijdverdrijf.
Een belangrijke factor bij het verminderen van stress is voldoende slaap. Slaapgebrek leidt tot zwakte, malaise, hoofdpijn, verminderde alertheid en concentratie. Dagelijks minimaal acht uur slapen geeft kracht en energie voor een nieuwe dag.
Daarnaast is de mogelijkheid om enkele minuten per dag te besteden aan meditatie en ontspanning een uitstekende manier om met stress om te gaan. Hierdoor kunt u afstemmen op de gewenste werkstijl om het zenuwstelsel op orde te brengen.
Stress op de werkplek heeft dus een nadelig effect op de menselijke gezondheid, maar er zijn een aantal eenvoudige manieren om het niveau van dagelijkse stress te verminderen. In dit geval, in het geval van verslechtering, is het de moeite waard om contact op te nemen met specialisten.