De belangrijkste symptomen van depressie: apathie, verdriet, depressie, prikkelbaarheid. Sommige mensen ervaren dergelijke gevoelens vaak, maar gaan er succesvol mee om. Voor anderen verandert zo'n stemming in een dagelijkse kwelling, die het genieten van het leven verstoort.
Gebruiksaanwijzing
1
Verzamel je kracht. Extreme vermoeidheid en chronisch slaapgebrek kunnen uw humeur ernstig bederven. Leg de dingen opzij die u onder druk zetten en zet een paar uur opzij voor een goede nachtrust. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt - ga vroeg naar bed en zorg ervoor dat niets uw slaap verstoort. Doe de gordijnen goed dicht, doe je oordopjes op en vraag familieleden je niet wakker te maken.
2
Deel uw ervaringen met dierbaren. Praat over problemen, zorgen en problemen met vrienden of familieleden. Gooi emoties weg, bewaar niet alles in jezelf. Na een oprecht gesprek kunt u ondersteuning, advies of zorg krijgen.
3
Wind uzelf niet op en verzin geen extra moeilijkheden. Depressie kan alleen maar erger worden door uw speculatie. Maak een tabel, waarin in de eerste kolom alle problemen op een bepaald moment worden vermeld, en op de tweede manier om ze op te lossen. Zo kunt u een gevoel van hopeloosheid kwijtraken en beslissen wat u kwelt.
4
Doe waar je van houdt. Als je van lezen, borduren, tekenen houdt, zorg dan dat je hier tijd voor vrijmaakt. Dit zal u helpen om aan zorgen te ontsnappen, van uw activiteit te genieten en u op te vrolijken.
5
Vraag een specialist om hulp. Soms kunnen geen enkele methode alleen helpen om met depressie om te gaan. In dit geval kun je niet opgeven en in de afgrond van wanhoop duiken. Neem de hulp van een psycholoog. Verschillende sessies zullen helpen om de situatie met andere ogen te bekijken. In extreme gevallen krijgt u een speciaal geneesmiddel tegen depressie voorgeschreven.
6
Wanhoop niet en dompel jezelf niet helemaal onder in je ervaringen. Vergeet niet dat er uit elke situatie een uitweg is. Als er niets gebeurt, lijkt het alsof de wereld je de rug heeft toegekeerd en niets helpt, neem een pauze. Gun jezelf een goede nachtrust. Neem vakantie of ziekteverlof, ga naar een andere stad en geniet gewoon van het moment. Als je niet de mogelijkheid hebt om te reizen, blijf dan gewoon thuis, bekijk leuke films en wacht de zwarte lijn in het leven af. Wanneer u voelt dat de milt wegtrekt, begint u langzaam terug te keren naar uw gebruikelijke dagelijkse routine.