Je besloot om af te vallen en je had je al aangemeld voor fitness en atletiek, stopte 's nachts met het vullen van je buik en liet slechte gewoonten varen. Maar hoe maak je naar de sportschool wenselijk en veranderingen in het dieet pijnloos?
Gebruiksaanwijzing
1
Neem gewichtsverlies niet als een "strijd tegen overgewicht". Je hoeft met niemand te vechten; je moet jezelf accepteren zoals je bent. Stel je voor dat je jezelf al dunner ziet. Zo helder mogelijk, zonder een enkel detail te missen, denk aan je "nieuwe" gezicht, nek, taille, heupen - het hele lichaam tot aan de vingers en tenen. Onthoud dit beeld in je hoofd en houd het vast tot je het op een dag in de spiegel ziet.
2
Herinner jezelf er constant aan dat je elke dag gewicht verliest. Als u besluit om op de een of andere manier af te vallen, moet u de gebruikelijke routine van het leven veranderen: controleer het volume van de plaat, vervang enkele producten, er zijn vaker, maar minder dan normaal. Afvallen betekent niet dat je verhongert, dus overtuig jezelf ervan dat je zelfs bij het ontbijt, lunch en diner kunt afvallen.
3
Als het moeilijk voor je is om op een warme dag een glas ijs op te geven ten gunste van een fles mineraalwater, probeer dan het geld dat je zou gaan besteden aan een minuut verleiding als motivatie te besparen. Het is mogelijk dat tegen de tijd dat je figuur perfect wordt, je er een nieuwe prachtige outfit voor krijgt.
4
Zoek een medeplichtige als morele bekrachtiging. Samen wordt het makkelijker en leuker om naar training te gaan, fruit- en groentesnacks te regelen op het gras of in een café, elkaar toe te juichen, ook als niemand in je gelooft. Bedenk stiekem kleine (of grote) verrassingen en incentives voor elke kilo die je kwijtraakt en vergeet niet elke gebeurtenis te markeren.
5
Begin een persoonlijk dagboek waarin alle sensaties worden opgeschreven, evenals nieuwe 'juiste' gerechten, kennissen, vooruitzichten die we in deze periode voor onszelf hebben ontdekt. Het dagboek helpt je de hele weg van het begin tot de finish te analyseren en het resultaat vast te leggen. Plak er foto's in, beginnend vanaf de eerste dag en eindigend met je overwinning. Misschien is het dagboek een dwingende stimulans om uw andere doelen te bereiken.
Handig advies
Geef niet op als je de afgelopen dagen geen gram hebt kunnen verliezen. Sommige soorten diëten of sportoefeningen geven geen snel effect, maar je komt de volgende dag niet weer aan. Elk werk en pad naar het doel wordt beloond, als je niet afwijkt van de beoogde cursus.
Gerelateerd artikel
Handige gewoonten voor gewichtsverlies