Het leven zou veel beter zijn als alleen kinderen nachtmerries hadden. Ondanks hun sociale status, levenservaring en beïnvloedbaarheid, kunnen vreselijke dromen iedereen zonder uitzondering overwinnen. En om ermee om te gaan is een volwassene soms niet eenvoudiger dan een kind.
Op de vraag waarom mensen nachtmerries hebben, zijn psychologen categorisch - zo worstelt iemands bewustzijn met een hele reeks problemen. Onder hen:
- angsttoestand;
- regelmatige stress;
- opgehoopte vermoeidheid;
- voortdurende ervaringen.
Er zijn ook diepere provocerende factoren, waaronder stress die in de kindertijd wordt ervaren, gewelddadigheden en nog veel meer. In dergelijke gevallen wordt een gekwalificeerde behandeling door specialisten aanbevolen.
Er is ook een mening dat nachtmerries een manier zijn om de geest te zuiveren van negatieve emoties. Dus visualiseert de menselijke geest in een slaaptoestand een situatie die in het echte leven geen rust geeft, met behulp van metaforen over de meest angstaanjagende onderwerpen. Vanuit dit oogpunt hebben nachtmerries een soort therapeutisch voordeel dat psychologische problemen signaleert.
Naast psychologische zijn er volledig huiselijke oorzaken van nachtmerries. Deze zijn onder meer:
- onaangenaam of gewoon een doordringende geur in de kamer;
- inclusief schermen van elektrische apparaten;
- vreemde geluiden: lekkende kranen, ventilator, lawaai op straat.
In deze gevallen is het voldoende om de provocerende factoren te elimineren, zodat nachtmerries niet langer dromen.
Wat te doen als een nachtmerrie door iemand anders wordt gedroomd
De meest kwellende nachtmerries dromen van in de fase van diepe slaap, die een paar uur na het inslapen optreedt. Tijdens deze periode is het moeilijk om zelfstandig wakker te worden en de slapende persoon kan actief gebaren, met zijn voeten trillen en verschillende geluiden maken. In tegenstelling tot het instinctieve verlangen om te helpen, raden wetenschappers aan om iemand in deze toestand niet wakker te maken. Dit komt doordat de slapende persoon de persoon naast hem mogelijk niet onmiddellijk herkent en hem agressief waarneemt volgens het droomscenario.
In zo'n situatie is het het beste om de slapende bij naam met een rustige maar luide stem te noemen, zodat ontwaken zo natuurlijk mogelijk verloopt. Om te voorkomen dat de nachtmerrie aanhoudt, is het oude 'oma'-advies nuttig - draai aan de andere kant en probeer weer in slaap te vallen. Door de slaaphouding te veranderen, kun je het bewustzijn "resetten" en de nachtmerrie zal worden vervangen door een andere, neutralere droom.
Als alle externe prikkels zijn geëlimineerd en nachtmerries blijven heersen, moeten de volgende eenvoudige regels worden geleerd en stevig worden gevolgd.
Regel 1. Het juiste dieet
Het is noodzakelijk om uw dieet zo op te bouwen dat u voor eens en altijd nachtelijke of late maaltijden uitsluit. Een diner drie uur voor het slapengaan zorgt voor een normale werking van het spijsverteringssysteem, wat op zijn beurt voor een gezonde slaap zorgt.
Hetzelfde moet gelden voor koffie, thee en alcohol, die u het beste 's ochtends en' s avonds laat laat staan.
Regel 2. Informatiedieet
Als nachtmerries niet dezelfde plot herhalen, maar elke nacht de nieuwe "horrorfilms" aan de slaper presenteren, is het mogelijk dat films, computerspelletjes of boeken met de juiste inhoud het uitlokken.
Om je horizon te verbreden, moet je actiefilms tijdelijk stopzetten, een pauze nemen in computergevechten en in plaats van detectiveverhalen over maniakdoders lezen, klassieke literatuur lezen.