Paniekgevoel is bij zoveel mensen bekend. Het vergiftigt niet alleen het leven, maar kan het ook in gevaar brengen - in paniek verliest een persoon het vermogen om adequaat op de situatie te reageren. Hoe kalmte, kalmte en uithoudingsvermogen leren?
Gebruiksaanwijzing
1
De belangrijkste oorzaak van paniek is menselijk egoïsme. Iemand zal het hier niet mee eens zijn, maar als je naar de oorzaak van het probleem kijkt, kun je begrijpen dat het menselijke zelf de oorzaak is van alle angsten en zorgen. Paniek heeft een reden nodig - je bent bijvoorbeeld bang dat je er slecht uitziet en je zorgen maakt over wat ze van je denken. Maar als je diep onverschillig zou zijn, wie en wat zou denken of zeggen over jou, dan zou er geen paniek zijn. Vandaar de conclusie - het is noodzakelijk om je houding te veranderen in wat je omringt.
2
Maak je geen zorgen dat iemand aan je denkt. Je loopt bijvoorbeeld over straat en het lijkt je dat iedereen naar je kijkt, je uiterlijk en kleding aan het evalueren. Je bloost, schaamt je, kijkt naar beneden, versnelt je tempo
Als deze situatie je bekend voorkomt, begin er dan van af te wijken. Neem om te beginnen aan dat je diep onverschillig bent voor voorbijgangers, die allemaal bezig zijn met hun gedachten en daden. Ben je geïnteresseerd in die mensen die je komen ontmoeten? Nauwelijks. Op dezelfde manier besteden ze geen aandacht aan jou. Je bent onverschillig voor ze, ze kijken niet naar je. En als ze kijken, dan alleen om niet met je in botsing te komen.
3
Leer je kalm te voelen op straat. Haast je nooit, laat je stap kalm en afgemeten zijn. Als je jezelf vroeger voor mensen afsloot, verander dan nu de situatie - begin ze zelf te bekijken. Je mening moet gewoon interesse, nieuwsgierigheid zijn, maar geen waardering. Oordeel niet, kijk gewoon. Er is een geheim hier: als je naar een persoon kijkt die geïnteresseerd is, zal hij zich nooit agressief tegenover je gedragen. Maar dit zou gewoon een levendige interesse moeten zijn, de nieuwsgierigheid van een kind dat de wereld kent. Deze oefening zal je helpen je open te stellen, innerlijke vernauwing te verwijderen. Als een persoon naar uw mening kijkt, in geen geval haast om uw ogen te sluiten, verberg u dan niet. Glimlach gewoon flauw en ga verder.
4
Maak een lijst van wat je stoort, je zenuwachtig maakt. Werk, relatie met collega's, superieuren, vrienden, echtgenoot
Vind alles wat je in paniek brengt. Daarna, methodisch, precies op de lijst, begin je na te denken over wat er zal gebeuren als je ergste angsten worden bevestigd. Je bent bijvoorbeeld bang dat je misschien ontslagen wordt van je werk. Stel je voor dat je bent ontslagen. Wordt deze situatie het einde van de wereld voor jou? Nee, u kunt immers altijd een andere baan vinden. Is het beter, is het erger, maar het kan. Het heeft dus geen zin om jezelf te martelen en je zorgen te maken. Doe je werk goed, maar maak je er geen zorgen over. Enzovoort alle items op de lijst. Vergeet niet dat veel angsten absoluut niet gerealiseerd hoeven te worden. U bent bijvoorbeeld bang dat uw kind in een auto verstrikt kan raken, gas kan exploderen in de keuken, etc. enz. Dergelijke dwaze angsten moeten eerst worden weggenomen.
5
Onthoud dat het ergste van je 'ik' bang, nerveus, bezorgd en in paniek is. Voed haar niet, ondersteun haar niet. Vermijd opzettelijk slechte gedachten. Voel je kracht, het vermogen om tegenslagen te overwinnen. Probeer optimistisch te zijn - hoop op het beste, maar maak je geen zorgen als er iets misgaat. Verlaag het niveau van je ambities en claims, dit zal je helpen jezelf te bevrijden van een enorme laag emoties. Loop meer in de natuur, ga naar theaters, musea, lees goede boeken. Concentreer u op het goede en u zult uit de eerste hand zien hoe uw leven ten goede zal keren.