Werk maakt deel uit van iemands leven en daarna wilt u zich alert en vol energie voelen. Om dit te realiseren, moet u tijd correct toewijzen, onnodige stress opgeven en ook op elk moment kunnen ontspannen.
Gebruiksaanwijzing
1
Om niet moe te worden, moet je de dagelijkse routine volgen. Naar bed gaan moet tegelijkertijd zijn en er moet minimaal 7 uur per dag aan rust worden besteed. Als je eraan went om naar bed te gaan en tegelijkertijd op te staan, zal het lichaam veel beter aanvoelen. De afwezigheid van stress bij het ontwaken maakt de dag meer bewogen.
2
Wissel verschillende activiteiten af. Het is goed om mentale en fysieke activiteit te combineren. Maar het is niet altijd mogelijk om van de monitor weg te gaan of te gaan hardlopen, dus doe oogoefeningen, ga elke 2-3 uur naar buiten om lucht in te ademen. Zelfs 5 minuten is genoeg om op te vrolijken. Het is beter om dergelijke pauzes niet te combineren met roken, vergeet de gezondheid niet.
3
Voer slechts één actie tegelijk uit. Multifunctionaliteit veroorzaakt grote vermoeidheid, dus maak een plan van wat je op tijd moet zijn, maar doe alles in fasen. Als je prioriteiten hebt, weet je zeker wat er nu moet gebeuren en wat later. Gelijktijdige acties verslechteren de kwaliteit van wat is gemaakt en laten de hersenen ook niet later volledig ontspannen. In gedachten neem je een deel van de verplichtingen mee naar huis.
4
Stressvolle situaties maken het werk moeilijker. Het is noodzakelijk om zorgen te vermijden, dus let niet op de ruzies van collega's, neem niet deel aan de discussie over andere werknemers, geef intriges op. U kunt zich geen zorgen maken over kritiek, deze accepteren, fouten corrigeren, maar er niet constant aan denken. Het ergste dat kan gebeuren, is ontslag, maar het is niet moeilijk zoiets te overleven en het is niet moeilijk om werk te vinden. Hoe rustiger je bent, hoe meer kracht er zal blijven na een zware dag.
5
Verkwikkende drankjes nemen je kracht. Het lijkt er alleen op dat koffie in de ochtend een verlangen geeft om te leven, in feite kost activiteit aan het begin van de dag je passiviteit in de avond. Hoe meer tonische dingen, hoe meer vermoeidheid. Zelfs wetenschappers hebben bewezen dat koffie of thee alleen de volledige werking van het lichaam verstoort en niet helpt. Het is beter om 's ochtends een contrastdouche te gebruiken en overdag te wassen, water helpt om stress te verlichten.
6
Om je tijdens de week wakker te voelen, moet je in het weekend goed uitrusten. Besteed hier speciale aandacht aan, meld je bijvoorbeeld aan voor een ontspannende massage, het geeft meerdere dagen kracht. Verminder de reinigingstijd, vervang dit horloge door uw favoriete tijdverdrijf: vissen, dansen, zingen, boetseren, borduren. Het is belangrijk om iets te doen dat plezier geeft, dit is een goede manier om afgeleid te worden. Helpt bij ontspanningsmeditatie of yoga. Je kunt alleen weekendlessen volgen om gevuld te worden met de kracht om van te leven.