Het gebeurt dat een geliefde mentale pijn veroorzaakt. Het is erg moeilijk om deze situatie te accepteren. In dergelijke gevallen verbreken we relaties of leven we in het defensief, herinneren we ons de belediging en koesteren we verre van slimme gedachten en gevoelens. Zijn er manieren om mezelf hiermee te helpen?
Er zijn veel manieren om te vergeven. Je kunt de woorden van vergeving vaak herhalen volgens speciale formules. Een andere manier is geschikter voor iemand wanneer u een groot notitieboek moet meenemen en honderden keren vergeving moet schrijven. Er is ook een hele reeks methoden om met uw staten te werken, waarbij de afbeelding wordt gebruikt. Er zijn manieren om met wrok te werken, waarbij wordt voorgesteld wrok te beschouwen als een deel van onszelf, een deel van onze persoonlijkheid dat in een bepaalde periode is ontstaan. Overweeg een van deze methoden.
Indiening van wrok
Als je een sterke wrok jegens een bepaalde persoon hebt en je kunt niet vergeven, dan zal ik je vragen om je voor te stellen hoe deze wrok eruitzag als een soort wezen. Het volstaat om haar te herinneren en de verbeelding zal enkele van haar kenmerken opnieuw creëren. Bijvoorbeeld kleur, maat, textuur, vorm, etc. Als je je de belediging herinnert en je aandacht eraan hebt aangepast, kun je het mentale beeld zien en ermee in contact komen.
Contact maken met wrok
Plaats een afbeelding van wrok op enige afstand van jou. Meestal ernstige aandoeningen en worden dienovereenkomstig gepresenteerd. Vaak zijn dit onaangename stolsels in verschillende vormen, een loden wolk, enz. Hoe zwaarder het gevoel, hoe negatiever het beeld zal zijn. Wees echter niet bang voor hem. In feite is dit een van onze eenheden, die zich niet kon uitdrukken en daardoor in zo'n pijnlijke toestand terechtkwam. Zeg hallo tegen dit deel als persoon. Zeg dat je er klaar voor bent om het te begrijpen en probeer te helpen. Kijk hoe het reageert. Misschien verandert de kleur of vorm?
Werk met wrok
Praat nu één op één met wrok over wat er is gebeurd. Je weet wat er is gebeurd. Vertel de belediging over de situatie zelf, en over al je gevoelens, over wie eraan heeft deelgenomen. Vertel ons hoe de situatie is ontstaan, hoe deze zich heeft ontwikkeld, hoe deze is geëindigd. Als je je grieven hierover vertelt, maak je in feite gewoon contact met die negatieve gevoelens die in een moeilijke situatie met een bepaalde persoon zijn ontstaan. Bekijk de afbeelding, misschien verandert het enkele van zijn kenmerken. Dat is een goed teken.
U kunt andere methoden gebruiken om met de afbeelding te werken. Kijk bijvoorbeeld naar hem en probeer hem als een andere persoon te voelen. Wat wil hij? Is hij goed of slecht? Als het slecht is, waarom dan? Communiceer met hem en vertel hem over zijn eigen gevoelens. Je ziet bijvoorbeeld dat het gevuld is met irritatie. Zeg hem: 'Je bent verveeld van ergernis'. En blijf kijken. Vraag verder: "Voor wie is het bedoeld?", "Hoe kan ik het uitdrukken?".
Afsluiten
Als het je lukt om echt te trainen, je uit te drukken en jezelf te bevrijden van negatieve gevoelens, begint het beeld te veranderen. Het wordt lichter, harmonieus. Vorm en inhoud veranderen. Hij drukt niet langer zoveel pijn en wanhoop uit. Als je deze transformaties waarneemt, ben je op de goede weg. Als de situatie erg gecompliceerd en verward is, kan het wat tijd vergen voor dergelijk werk, misschien moet de procedure meer dan eens worden uitgevoerd, waarbij u uw onderdrukte gevoelens beseft en loslaat. In bijzonder complexe en onbegrijpelijke gevallen kan specialistische hulp nodig zijn.