Tijdens wetenschappelijke experimenten werd bewezen dat elke gewoonte in 21 dagen kan worden ingebracht. Je moet natuurlijk begrijpen dat 21 dagen een voorwaardelijk cijfer is. Sommige gewoonten kunnen tot 60 dagen in beslag nemen. Maar drie weken is genoeg om de gewoonte te verankeren in het onderbewustzijn. En dan is het makkelijker om een bepaalde actie wel of niet te doen.
Niet allemaal tegelijk
Het is niet nodig om alle goede gewoonten tegelijk in te enten. Het zal nergens toe leiden. Het is beter om je erop te concentreren, vooral als het ingewikkeld is. Bijvoorbeeld een verandering in dieet of regelmatige lichaamsbeweging. Gewoonten zijn gemakkelijker ('s avonds een zak opvouwen, afwassen direct na het eten), je kunt er twee - drie nemen, maar niet meer. En het is beter om ze opeenvolgend te ontwikkelen, en niet parallel.
Tandvlees gewoonte
Er is altijd een verlangen om los te breken, te gaan doen waar we ons goed bij voelen, zoals we gewend zijn. Laten we zeggen dat je hebt besloten om thee met suiker op te geven, maar op een gegeven moment kon je het niet laten. In dit geval zal een rubberen armband om je hand helpen. Trek en laat los, klik pijnlijk genoeg op de arm om de negatieve reflex te herstellen. Een andere keer overweeg je al thee met suiker te drinken.