Helaas staat tegenwoordig bijna iedereen onder ons, waarschijnlijk elke dag. Dit kan een korte overlast zijn of dagelijkse stress die in een depressie verandert. Stress werkt op iedereen, maar iedereen reageert er anders op: iemand slaagt erin ermee om te gaan en iemand brengt zichzelf tot neurose en verstoring. Om je zenuwstelsel te beschermen, moet je leren stress te overleven zonder gevolgen voor je gezondheid.
Gebruiksaanwijzing
1
Als u van tevoren weet en voelt dat de situatie nadert, wat een stressvolle toestand kan veroorzaken, bijvoorbeeld een nieuwe hercertificering, een onvermijdelijke ontmoeting met een onaangenaam persoon of een oproep aan de manager tot het tapijt, houd uw aanstaande problemen niet in uzelf, deel en bespreek ze met uw naaste mensen. Vriendelijke deelname en steun hebben niemand pijn gedaan.
2
Bespreek en overweeg mogelijke opties voor de ontwikkeling van evenementen, overweeg die acties en woorden die hun negatieve effect kunnen verminderen. Denk na over uw vooruitzichten in het geval van ongunstige voltooiing van uw bedrijf en wees u ervan bewust dat er in het leven dingen zijn die veel erger zijn. Vaak zijn we bang voor hersenschimmen die alleen in ons bewustzijn leven, maar niet in werkelijkheid.
3
Vind een manier om jezelf met plezier af te leiden - doe je favoriete ding, ga vissen met vrienden, maak een boswandeling. Zelfs rustig zitten en luisteren naar ontspannende muziek zal nuttig voor u zijn. Je kunt zelfs een warm bad nemen met etherische oliën die een kalmerend effect hebben op het zenuwstelsel.
4
Probeer je emoties te uiten, zelfs schreeuwen. Schrijf uw beweringen op papier, uit verontwaardiging. Scheur dan gewoon dit papier en gooi het weg, het wordt makkelijker voor je.
5
Masseer de zogenaamde doelspieren die tijdens stress strakker en harder worden. Meestal zijn dit spieren aan de achterkant van de nek en in de bovenrug. Masseer ze na het voelen van de spanning en stop de vorming van adrenaline die gepaard gaat met stress. Gebruik acupressuurtechnieken - druk met je vingers op de slapen, masseer ze lichtjes in een cirkelvormige beweging, dit zal ook helpen de spieren op je rug te ontspannen.
6
Progressieve ontspanning zal ook helpen de spanning te verlichten. Sta gelijkmatig en consequent op en span en ontspan de spiergroepen in de benen, armen, lichaam, hoofd en nek. Het resulterende gevoel van opluchting en verlichting van fysieke stress zal er ook voor zorgen dat je de nerveuze spanning verzwakt.