Het verlies van een geliefde verandert het leven radicaal. Maar wanhoop niet, zulk verdriet moet opnieuw worden ervaren en opgebouwd. Familieleden zullen helpen om te gaan met ervaringen en de juiste acties zullen de periode van lijden verkorten.
Gebruiksaanwijzing
1
De tragedie is gebeurd, er kan niets worden veranderd en we moeten verder leven. Misschien huil je, maak je hier zorgen over, maar doe het niet te lang. Vind de kracht om vooruit te gaan. Ga weer aan het werk als dat het geval was, of zoek een nieuwe plek om jezelf van de noodzakelijke middelen van bestaan te voorzien. Door werk kun je worden afgeleid. Hoe dichter de kaart is, hoe beter. Activiteit is tenslotte de beste remedie tegen hartzeer.
2
Zoek niet naar je schuld in wat er is gebeurd, denk niet dat je de omstandigheden zou kunnen beïnvloeden, dat je alles zou kunnen veranderen. Deze gedachten helpen niet om uit de rouw te komen, maar vernietigen alleen het zelfrespect, laten je niet rustig slapen 's nachts. Creëer geen extra lijden voor jezelf, accepteer het feit dat dit allemaal niet door jou is gebeurd. Probeer ook niet om fouten bij anderen te vinden, maak bij niemand klachten, geef niet de schuld. Deze emoties helpen niet om een persoon terug te brengen.
3
Leer om van aandacht te wisselen. Onthoud niet wat er is gebeurd, schrijf geen momenten uit het verleden op in je geheugen. Het is heel moeilijk om het niet te doen, maar een simpele techniek helpt. Stel je voor dat je aan de kust of op een mooie zonnige weide bent. Verplaats elke keer dat u gedachten uit het verleden krijgt uw aandacht naar een fictieve hoek. Je kunt ook gaan nadenken over werk, over kinderen of hobby's. Dergelijke acties vereisen training, over een paar weken zal het gemakkelijker zijn om ze uit te voeren.
4
Doe iets nuttigs, zoals sport. Bezoek de fitnessclub twee tot drie keer per week om jezelf af te leiden. Het duurt lege avonden en biedt de mogelijkheid om stress na een werkdag te verlichten. Activiteit helpt om met stress om te gaan. Voor het eerst is het beter om actieve lessen te kiezen, het kan aerobics zijn, plastic strippen, dansen, boksen. Oefening vermoeidheid zal verlichting brengen en slaap zal veel sterker zijn. Vergeet na de les niet om een contrastdouche te nemen.
5
Zoek een hobby die je brein bezighoudt. Iemand kiest voor modellering, iemand schrijft muziek. Wat bij je past, zal niemand vertellen. Probeer gewoon verschillende opties, vandaag kunt u beginnen met zingen, dansen, haken, bloemen kweken of puzzels verzamelen. Het is noodzakelijk dat een hobby afleidt, zodat al zijn vrije tijd aan hem wordt besteed. Dit geeft kracht om van te leven en in de toekomst kan het een winstgevende baan worden.
6
Vergeet niet te chatten met vrienden en familie. U hoeft niet elke dag te bellen en over te steken, maar soms is het de moeite waard om contact te houden. Ze herinneren je aan het verleden, maar het is niet eng. Je hebt algemene pijn, maar je mag er niet over praten. Kies neutrale onderwerpen, bedenk interessante activiteiten en bespreek niet alleen wat er is gebeurd. Samen een nieuw leven beginnen is veel gemakkelijker.