In de moderne wereld zijn mensen gewend om alles heel snel te doen - snel beslissingen nemen, snel eten, nieuwe relaties opbouwen of oude op de vlucht slaan. In deze wervelwind merk je misschien niet hoe het leven zal flitsen, waarin, zoals later blijkt, heel weinig vreugde was. Als je het gevoel hebt dat je verandert in een eekhoorn die met enorme snelheid in een wiel rent, waar onbekend, stop dan. De situatie corrigeren is nog steeds mogelijk.
Je hebt nodig
- - cd-speler;
- - een cd met ontspannende muziek;
- - CD met uw instellingen;
- - privacy;
- - comfortabele kleding voor meditatie;
- - schaar;
- - wierookstokjes;
- - kalmerende thee met munt, citroenmelisse, kamille.
Gebruiksaanwijzing
1
Neem deel aan meditatietechnieken - ze ontspannen het lichaam goed en brengen de gedachten op orde. Ventileer de ruimte waarin je wordt betrokken.
2
Ga 10-15 minuten naar de onbeschikbaarheidszone - schakel de tv, radio uit en zet de telefoons uit. Om jezelf te horen, heb je stilte nodig. En laat de wereld wachten!
3
Ga zitten zoals je wilt, strek je rug, ontspan. Zorg ervoor dat je lichaam vrij en licht aanvoelt. Sluit je ogen, haal 5-6 keer diep adem. Accepteer tijdens het meditatie alle geluiden, sensaties, symbolen, kleurvlekken en afbeeldingen die voor je geestesoog kunnen opkomen.
4
Probeer je te concentreren op de afbeeldingen, maak ze zo levendig mogelijk, ervaar bepaalde emoties, voel de foto. 'Zet' je eindeloze interne dialoog zoveel mogelijk uit - die gedachten die je hele leven constant in je hoofd draaien. De duur van elke meditatie is 3 tot 5 minuten.
5
Maak je eigen cd-rom en schrijf er instellingen op voor je onderbewustzijn. Dit kunnen bijvoorbeeld uitspraken zijn die nodig zijn voor de schoonheid en gezondheid van je lichaam: "Ik ben mooi (a)", "Mijn huid is gevuld met zonne-energie", "Ik heb gezond zijdeachtig haar", "Ik heb een sterk gezond hart", "Ik kalm ', ' ik heb geen haast ', ' mijn lichaam is zo ontspannen mogelijk ', ' mijn geest is vrij van gedachten ', ' ik denk nergens aan ', enz. Stel je voor dat het hoofdprincipe hetzelfde is als dat van een cd-speler. "Gooi" van deze speler een oude schijf weg met oude "gedachten" over je fysieke lichaam. Plaats een nieuwe schijf met bevestigingsnotities in de speler en luister ernaar, waarbij je elke zin geleidelijk en langzaam herhaalt. Stel je al die tijd voor dat er een felle zon boven je hoofd schijnt.
6
Ga naar de tweede poppenmeditatie, waarmee je mensen die je willen beheersen, pijnlijke verslavingen en verslavingen kwijt kunt. Gebruik voor het werk de afbeelding van een pop, denk eraan dat de poppenspeler haar bewegingen bestuurt. Deze pop ben jij, gecontroleerd door iets of iemand, inclusief je eigen overtuigingen, gedachten, negatieve verslavingen. Identificeer aan het begin van de meditatie die mensen of verslavingen waardoor je niet kunt leven. Stel je voor dat je een pop, die iemand bestuurt, aan de touwtjes trekt van bovenaf. Deze iemand staat boven je en zet de draden in beweging. Herken wie het is of wat het is. Voel de wens om vrij te worden, om er afstand van te doen. Pak de schaar op. Stel je voor hoe blij je de draden afknipt. Voel de kracht en volledige bevrijding in jezelf. Beweeg vrij en gemakkelijk, nu kunt u het zelf doen.
7
Doe je derde meditatie: Sail of Fortune. Stel je voor dat je de zee van je leven vaart op een jacht. Je zwemt door rijkdom, succes en overvloed. Plots verandert de wind, je valt in de rust. Kijk rond, waardeer het zeeoppervlak, bepaal waar de nieuwe wind zal waaien. Draai uw jacht zodanig dat u een nieuwe wind kunt vangen. Ga door naar je doel - een vredig, vredig leven zonder poespas. Voel dat je je leven beheerst.
8
Als je dergelijke meditaties 3-4 keer per week uitvoert, zul je al snel merken dat haast, ijdelheid, angsten en onzekerheid je leven verlaten, en ze worden vervangen door kalmte en vrede.
Let goed op
Vermijd het stimuleren van cafeïnehoudende dranken. Maak kruidenthee met munt, citroenmelisse en kamille, voeg honing en citroen toe.
Neem niet te veel verplichtingen op, onthoud dat het onmogelijk is om toch iedereen te plezieren. Vind tijd voor verschillende soorten ontspanning.
Handig advies
Gebruik tijdens meditaties zachte muziek voor ontspanning, lichte wierookstokjes met aroma's die ontspanning bevorderen.