Dagelijkse negatieve gedachten en ervaringen hebben een negatieve invloed op de algemene conditie van je lichaam. Tijdige ontspanning zal u helpen ze te vergeten of naar de situatie te kijken die u vanuit een andere hoek opwindt.
Gebruiksaanwijzing
1
U kunt stressstress als volgt verwijderen. Neem een houding aan die handig voor je is en begin in en uit te ademen door je neus. Het lichaam mag niet gestrest zijn. Nadat je de techniek van langzaam ademen onder de knie hebt, kun je spanning en ontspanning van je lichaam afwisselen. De essentie van ademhalingsoefeningen is om de focus van je aandacht te verleggen door het te veranderen van negatieve gedachten naar het beheersen van je eigen ademhaling.
2
Een goede manier om stress te verlichten is muziek. Luister of speel zelf een muziekinstrument. Verbetering van het effect van het luisteren naar muzikale motieven van kalmerende aard 's nachts. Laat uw fantasie de vrije loop bij het nemen van een muziektherapiesessie. Droom van bungalows aan de oceaan of kortingen op wintercollecties van Chanel.
3
Momenten van spanning beïnvloeden niet alleen je emotionele, maar ook je fysieke gezondheid. Spierstijfheid helpt bij het verwijderen van massageapparaten. Ze kunnen over schouders, voeten en nek wrijven. Als de situatie het toelaat, neem dan een ontspannend bad met essentiële lavendelolie. Waterprocedures leiden u af van vervelende gedachten en verlichten het lichaam van spanning.
4
Het komt voor dat de situatie op het werk verhit is en u niet de gelegenheid heeft om van bovenstaande tips te profiteren. Neem in dit geval de routineuze eentonige zaken op. Doorloop de mappen op het bureaublad, sorteer documenten, ruim de rommel op in uw agenda. Kortom, doe alles wat concentratie vereist. Dit zal je helpen om niet volledig in het probleem te duiken. Als dit niet werkt, leid jezelf dan af met fysieke activiteit. Verplaats de koeler van de rechterhoek naar links, was de vloer, verander de locatie van de kantoorficus.
5
Afhankelijk van de situaties en individuele voorkeuren kun je de meest optimale methode kiezen. Het belangrijkste is om het systematisch te gebruiken, omdat het vermogen om niet toe te geven aan de opwinding die door je heen is gegaan, je in staat stelt om onjuiste en haastig genomen beslissingen te vermijden.