Als iemand niet weet hoe hij op tijd moet stoppen en ontspannen, dan kunnen de gevolgen rampzalig zijn. Een daarvan is burn-out. Emotionele en fysieke uitputting. Om dit te voorkomen, moet u uw dag en alternatieve activiteiten uitladen.
Gebruiksaanwijzing
1
Voordat je gaat ontspannen, moet je hard werken. Rust is ontspanning. En het is onmogelijk als er geen spanning was. Als het werk halfslachtig is, is de rest van slechte kwaliteit. De afwisseling van verschillende belastingen is wat een echte rust is. U kunt de timer inschakelen om te werken. De meest productieve tijd is 40-45 minuten, waarna je 5-10 minuten moet rusten. Verander fysiek naar mentaal. Of mentaal, zittend werk voor actie.
2
Maak niet alleen een plan voor werk, maar ook voor rust. U moet uw tijd correct kunnen toewijzen: lege energiekosten opgeven; begrijpen welke zaken primair zijn en welke secundair; Weet hoeveel tijd het kost voor elke taak. De meest productieve tijd is 's ochtends, daarom is het beter om voor de middag belangrijke en moeilijke taken te plannen. En de rest van de tijd moet het minder druk zijn met een verplichte lange rustperiode. Een dag per week zou helemaal gratis moeten zijn.
3
Schrijf in het dagboek alles wat je in de nabije toekomst wilt gaan doen: naar het zwembad gaan, een nieuwe film kijken in de bioscoop, een heerlijke taart eten in je favoriete café. De lijst kan elk zijn. Het belangrijkste is dat hij vreugde brengt. In de week zijn dit kleine voorzieningen en wijden ze de hele dag aan activiteiten die tegenovergesteld zijn aan werk. Het is belangrijk om te begrijpen dat rust geen voorrecht is, het is een noodzaak.
4
Wandelen in de frisse lucht is een geweldige kans om je lichaam te verrijken met zuurstof, je benen te strekken en na te denken over het idee of voorstel van je collega onderweg. Als er geen manier is om naar het park te gaan, dan kun je de reis vervangen door vervoer door een wandeling.
5
Het is belangrijk om te begrijpen dat een goede nachtrust een lading energie is voor uitstekend werk. En denk vaker na over waar u kunt opladen. Het kan positieve ritmische muziek zijn, een partijtje tennis of biljart, of gewoon een comfortabele houding in een fauteuil met gesloten ogen. Bouw voort op uw kernactiviteiten en begrijp wat leuk kan zijn.
6
Bespaar niet op vakantie. Als je jezelf kleine aflaten geeft en je beloont voor hard werken, zal vermoeidheid zich weken of maanden niet ophopen. Dan zal het erg moeilijk zijn om te herstellen en zal er veel meer geld en tijd nodig zijn. Beter om jezelf niet op tijd uit te putten en te verwennen. Bovendien, wanneer het werk geliefd is en met speciale passie en ijver wordt uitgevoerd, moet je ergens nieuwe energie nemen. Als er geen hobby is, vind het dan zeker. En ga er regelmatig en doelgericht mee om. Alleen op deze manier zullen goede resultaten worden behaald op het werk en zal het leven vol en gelukkig zijn.