Elk examen blijkt zelfs voor een ervaren student of student stress, en soms erg sterk. In een situatie waarin kennis moet worden getest en iemand die goed heeft gestudeerd, kan gaan twijfelen aan zijn eigen kunnen. Om toch kalm te blijven en de hoeveelheid kennis te tonen die een persoon werkelijk bezit, moet hij zich op een bepaalde manier afstemmen op de aanstaande test en met vertrouwen opladen in succes.
Je hebt nodig
- - voorbereiding vooraf
- - fysiek comfort en goede rust
- - visualisatie
- - autotraining en andere manieren van zelfgenoegzaamheid
Gebruiksaanwijzing
1
Bewapen jezelf met informatie over het onderwerp dat je moet nemen. Misschien zal niets anders u met zoveel vertrouwen inspireren om de aankomende test met succes af te leggen als bewustzijn van uw eigen competentie - omdat u hard hebt gestudeerd en de noodzakelijke wetenschappen hebt begrepen. Probeer het belangrijkste in het bestudeerde onderwerp te benadrukken, probeer de essentie van zijn postulaten te doordringen, om hun betekenis te begrijpen. Het feit dat je weet hoe je moet werken met de basisconcepten en principes van deze wetenschap, zal je meer zelfvertrouwen geven in het examen dan iemand die zojuist antwoorden op vragen op kaartjes heeft geleerd.
2
Bereid u van tevoren voor op elk examen, niet de avond ervoor. Het duurt even voordat je geheugen de opgedane kennis in je hoofd heeft, en natuurlijk een paar uur voordat een belangrijke gebeurtenis niet genoeg is. Wissel de herhaling van materiaal af met matige fysieke inspanning, leid periodiek af van studie en ontspan. Ontspan volledig, en vergeet de goede nachtrust niet. Slaapgebrek zal uw stressniveau verhogen, daarom zal het risico op falen bij het examen alleen maar toenemen.
3
Zorg voor voldoende fysiek en psychologisch comfort. Kleed je aan voor het weeronderzoek, eet heerlijk eten (misschien zelfs je favoriete eten). Kijk aan de vooravond van een leuke show of een film die je helpt ontspannen en afstemmen op positief. Communiceer kort voor het examen alleen met die van uw familieleden en vrienden die vertrouwen hebben in uw aanstaande succes en die u met dit soort geloof kunnen infecteren.
4
Onderdruk alle uitingen van angst voor examens, bezwijk er niet voor, bestrijd ze. Zoek mentaal tegenargumenten voor eventuele twijfels over uw vermogen om de kennistoets met succes te doorstaan. Vaak zijn mensen bang voor het examen omdat ze er een angstaanjagende spanning in zien. Om dergelijke gevoelens niet te hebben, moet u meer te weten komen over de aanstaande testtaken en de examinator - in de exacte vorm waarin hij / zij het liefst antwoorden op de vragen in de tickets ontvangt. Dankzij deze informatie heb je geen hyperbolische angsten over het aanstaande evenement.
5
Gebruik autotraining en andere psychologische methoden om je eigen bewustzijn te beïnvloeden. Overtuig uzelf ervan dat er geen andere dan positieve resultaten worden verwacht. Je bent een eigenwijs en ijverig persoon die het onderwerp waarin je het examen gaat doen heeft bestudeerd en dus alle kennis in huis hebt voor zo'n test. Leer ontspannen en probeer in een vergelijkbare staat visualisatietechnieken toe te passen. Stel je in detail voor hoe je de onderzoeksruimte binnengaat, een kaartje tevoorschijn haalt en daarin precies die vragen vindt waarin je het meest competent bent. "Maak" dit plaatje in gedachten af, voeg details toe over hoe briljant je het examen beantwoordt en hoe een verbaasde leraar je een positieve beoordeling geeft in de verklaring.
Let goed op
Maak je geen zorgen over mogelijke storingen. Het is niet zo eng als het lijkt, maar door velen wordt het algemeen beschouwd als een van de kanten van een succesvol leven en bijna de voorloper van geluk. Houd jezelf niet voor de gek hoe tragisch de gevolgen van falen op het examen zouden kunnen zijn. In werkelijkheid zullen ze waarschijnlijk niet te verdrietig zijn. Het leven zal hierdoor niet eindigen - en er zal altijd de mogelijkheid zijn om het te heroveren.
Handig advies
Neem geen kalmerende middelen vlak voor het examen. Te ontspannen zijn zal uw motivatie verminderen om een dergelijke test met succes te doorstaan en voorkomt dat u zich goed concentreert.
Gerelateerd artikel
Afstemmen op een examen